【ヒルナンデス】ずぼらストレッチダイエットのやり方&メニュー&結果!ゆめちゃんダイエット女芸人2023年1月16日

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2023年1月16日の日本テレビ系列『ヒルナンデス』で放送された ゆめちゃんの「ずぼらストレッチ」のやり方&結果を紹介します!

3人のぽっちゃりな女芸人が、〇〇するだけダイエットに1ヶ月挑戦!ダイエットの結果をスタジオで発表する2023年冬のダイエット女芸人特集!

前回ダイエットに挑戦した さんが、今回新しいダイエットに挑戦しました。

この記事では、ゆめちゃんのずぼらストレッチダイエットのやり方・経過やダイエット結果をまとめます。

(画像出典:日本テレビ)

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ずぼらストレッチダイエットのやり方・ダイエット結果

ずぼらストレッチダイエットのやり方・ダイエット結果を紹介します。

深井流ストレッチに、ゆめちゃんが挑戦しました。

ソファーの上やベッドの上で行うストレッチです。

・10種類のストレッチを寝転んだまま1日30秒ずつ行うだけ!

ズボラストレッチのやり方⒈

ずぼらストレッチ

ずぼらストレッチ1つ目は、寝たまま脚を開閉するストレッチです。

下っ腹に効く運動です。

股関節を緩める効果があり、血液やリンパ液の流れを促進!→代謝が高まるのに効果的!

内股の人…外にねじるのが苦手

ガニ股の人…内にねじるのが苦手

⒈ベッドに仰向けになる
⒉脚を外・内にゆっくりねじる
⒊ねじる動きを30秒繰り返す
※呼吸を止めずに腹筋を意識する

ズボラストレッチのやり方⒉カエル足

カエル足 ずぼらストレッチ

カエル足の形をして、脚を上げ下げする腹筋運動(ずぼらストレッチ)です。

ヒップ&ウエストを同時に鍛えることができます。

柔らかベッドなどで行うことで、より腹筋を意識しやすくなります。

⒈ベッドに仰向けになり、カエル足のように左右の足裏をくっつける
⒉足裏をくっつけたまま、脚を胸に近づける
⒊元の状態に戻り、2〜3を30秒繰り返す

二の腕ストレッチ

二の腕は普段の生活でも鍛えることができます。

逆手の状態でバッグなどを持つだけで、二の腕の筋力アップに!

掃除機をかけながら脚の裏トレーニング

掃除機をかけながら、脚の裏トレーニング(ふくらはぎ・太もも)ができます。

立ち止まる時、片足を前に出して伸ばし、かかとをついてつま先を上げることで脚裏を伸ばすことができ、鍛えることができます。

ズボラストレッチダイエットの結果

1週目:53.9kg⇨53.7kg 二の腕29cm→25.5cm(ー3.5cm)

4週目:⇨53.1kg(ー0.8kg)ウエスト83cm⇨80cm(ー3cm) 二の腕25cm(ー4cm)

専門家によると…

運動系ダイエットは筋肉が増える→筋肉は脂肪より重たい
体重が減るのはこれからの可能性が高いのでは!

まとめ

『ヒルナンデス』で放送された 「ダイエット」のやり方&結果を紹介しました。

今回紹介されたダイエット情報です↓

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ヒルナンデスHP

ヒルナンデス番組情報

番組名:ヒルナンデス
放送局:日本テレビ
放送時間:毎週月〜金曜日 11:55〜13:55
出演者:南原清隆、浦野モモ、ほか
公式HP:ヒルナンデスHP