2022年1月31日の日本テレビ系列『ヒルナンデス』で放送された 「サバ缶ダイエット」のやり方＆結果を紹介します！
3人のぽっちゃりな女芸人が、〇〇するだけダイエットに1ヶ月挑戦！
ダイエットの結果をスタジオで発表しました。
前回大豆ミートダイエットに挑戦したゆめちゃん（２８歳）が、今回サバ缶ダイエットに挑戦しました。
この記事では、ゆめちゃんのさば缶ダイエットのレシピ・経過やダイエット結果をまとめます。
さば缶ダイエットのやり方
鯖缶ダイエットのやり方は、次の通りです。
1日1食 サバの水煮缶1缶を使った料理をする
糖質を少し抑えるのがポイント
サバは血糖値を下げるホルモンを分泌する効果があります。
サバ缶を使ったダイエットレシピの本がありました↓
サバ缶ダイエットのメニュー：サバのキムチ和え
1日目に作ったサバ缶キムチ和えは、サバ缶をフライパンで焼き、卵・キムチを和えるだけ！
ところがキムチは糖質が意外に多いとのことでした。（砂糖が使われていないキムチもあります。）
サバ缶ダイエットのメニュー：サバとトマトのチーズグラタン
2日目のメニューです。
サバとトマトのチーズグラタン：バターをひいた耐熱皿にサバ缶、トマト、チーズなどを入れて3分焼く
サバ缶ダイエットのメニュー：3日目〜
3日目：サバと納豆のピザ風トースト
4日目：サバのお寿司
5日目：さばソース焼きそば
6日目：さばとしめじのチャーハン
7日目：サバとセロリのパスタ
サバ缶ダイエットのメニュー：リュウジさんのサバ缶やせナゲット
リュウジさんが教えてくれたやせナゲットのレシピです↓
【ヒルナンデス】サバ缶のやせナゲットの作り方 鯖缶ダイエットレシピ（2022年1月31日）
ちなみにサバ缶の汁は捨てずに味噌汁に入れると、出汁が出て美味しいそうです。
汁にはビタミンBが含まれており、エネルギー代謝・体脂肪を燃やすのに効果的です。
サバ缶ダイエットのメニュー：サバ豆乳鍋
料理上手なゆめちゃんのお母さんが、サバ缶をアレンジした豆乳鍋を作ってくれました。
サバ缶ダイエットのメニュー：サバの高菜和え
年末「おもしろ荘」で優勝したゆめちゃんは忙しくなってきたため、超簡単メニューを作ることに。
サバ缶と高菜を和えるだけのメニューを作っていました。
サバ缶ダイエットの結果
・ダイエット開始前体重56.１kg⇨1週間後55.9kg（1週間目はパンやパスタなど糖質が多めだったため、体重はあまり変わりませんでした。）
・2週間後55.1kgに！
・5週間後54.0kg（-2.1kg）に！ウエストは-7cmの83cmになりました！
まとめ
2022年ダイエット女芸人スペシャルの結果を紹介しました。
今回紹介されたこのほかのダイエット方法です↓
ぽっこりお腹解消には、こちらの記事もおすすめです↓
【ヒルナンデス】ぽっこりお腹解消トレーニングのやり方 クイズで出題！（11月5日）
前回2021年9月に紹介されたダイエット方法は、こちらでまとめています↓
【ヒルナンデス】ゆる糖質オフダイエットのやり方＆メニュー＆結果 ダイエット女芸人秋（9月6日）
【ヒルナンデス】大豆ミートダイエットのやり方＆メニュー＆結果 ダイエット女芸人SP（9月6日）
【ヒルナンデス】バターコーヒーダイエットのやり方＆結果 ダイエット女芸人SP（9月6日）
2021年6月に放送されたダイエット方法は、こちらでまとめています↓
【ヒルナンデス】舞茸（まいたけ）ダイエットのやり方＆結果 ダイエット女芸人SP（6月21日）
【ヒルナンデス】竹脇まりな流ダンスダイエットのやり方＆結果 ダイエット女芸人SP（6月21日）