2022年1月31日の日本テレビ系列『ヒルナンデス』で放送された 「小さいスプーンダイエット＆レモン水ダイエット＆かかと上げ下げダイエット」のやり方＆結果を紹介します！
3人のぽっちゃりな女芸人が、〇〇するだけダイエットに1ヶ月挑戦！
ダイエットの結果をスタジオで発表しました。
さきぽんさん（29歳）が、「小さいスプーンダイエット」「レモン水ダイエット」「かかと上げ下げダイエット」の3つのダイエット方法に挑戦しました。
この記事では、さきぽんさんの「小さいスプーンダイエット」「レモン水ダイエット」「かかと上げ下げダイエット」のダイエット経過やダイエット結果をまとめます。
ダイエットのやり方
「小さいスプーンダイエット」「レモン水ダイエット」「かかと上げ下げダイエット」の3つのダイエットのやり方は、次の通りです。
小さいスプーンダイエット・・・小さいスプーンでご飯を食べるだけ
レモン水ダイエット・・・食事の前にレモン水でうがいするだけ
かかと上げ下げ・・・空いた時間にかかとを上げ下げするだけ
小さいスプーンダイエットのやり方
小さいスプーンダイエットは、指原莉乃さんもやっているというダイエット方法です。
小さいスプーンダイエットは箸で食べるよりも食べる時間が長くなるので、満腹中枢が刺激され必然的に食事の量が減るのが良いところです。
満腹中枢が刺激されると幸せホルモンのセロトニンが分泌されます。
セロトニンが睡眠の質を上げるので、眠りにつきやすくなります。
また、よく噛み唾液が多く出ることでパロチンという成分が分泌され、健康促進、新陳代謝効果があるそうです。
食パンやパスタも細かくして、小さいスプーンでいただきます。
さきぽんさんは途中からより小さめのパフェスプーンを使っていました。
かかと上げ下げダイエットのやり方
さきぽんさんは途中から、立っている間常にかかとを上げ下げするかかと上げ下げダイエットをしました。
回数よりも足をゆっくり上げ下げする方が、ふくらはぎに効くそうです。
ふくらはぎが鍛えられると血液の循環が良くなり、むくみ改善にもつながります。
かかと上げ下げダイエットは、こちらの本で紹介されています↓
レモン水うがいダイエットのやり方
最後の15日間はコロナ禍で外出しにくい時期だったため、さきぽんさんは家の中でできるダイエットに切り替えました。
常温水100mlに100％のレモン果汁５mlを加えてよく混ぜます。
レモン水でうがいをすると唾液の分泌量が増え、味覚の機能が敏感になりご飯の味をより感じられるようになりました。
味が濃いものより薄味のものを好むようになり、結果食べる量が減るそうです。
さきぽんさんは大好物だった甘いものを食べたいと思わなくなったそうです。
⒉ぶくぶくうがい
⒊ガラガラうがい
⒋レモン水がなくなるまでうがいを続ける
ダイエットの結果
5年前70kgだったさきぽんさんは、20kg以上太ってしまったそうです。
・ダイエット開始前91.8kg⇨10日後88.9kg
咀嚼する回数が増えたため、顔がシャープになり若干小顔になっていました。
・中間測定で86.4kg（-5.4kg）に！太もも周り59cm⇨57cmに！
小さいスプーンダイエット（10日）で-2.9kg、かかと上げ下げダイエット（10日）で-2.5kgという結果になりました。
・5週間後83.8kgに！-8kgになりました。ウエストは-13cmの92cmに！
レモン水うがいダイエット（15日間）では、-2.6kgという結果になりました。
食事制限⇨運動⇨食事制限
まとめ
2022年ダイエット女芸人スペシャルの結果を紹介しました。
今回紹介されたこのほかのダイエット方法です↓
ぽっこりお腹解消には、こちらの記事もおすすめです↓
【ヒルナンデス】ぽっこりお腹解消トレーニングのやり方 クイズで出題！（11月5日）
前回2021年9月に紹介されたダイエット方法は、こちらでまとめています↓
【ヒルナンデス】ゆる糖質オフダイエットのやり方＆メニュー＆結果 ダイエット女芸人秋（9月6日）
【ヒルナンデス】大豆ミートダイエットのやり方＆メニュー＆結果 ダイエット女芸人SP（9月6日）
【ヒルナンデス】バターコーヒーダイエットのやり方＆結果 ダイエット女芸人SP（9月6日）
2021年6月に放送されたダイエット方法は、こちらでまとめています↓
【ヒルナンデス】舞茸（まいたけ）ダイエットのやり方＆結果 ダイエット女芸人SP（6月21日）
【ヒルナンデス】竹脇まりな流ダンスダイエットのやり方＆結果 ダイエット女芸人SP（6月21日）