【ヒルナンデス】紙コップダイエットのやり方&メニュー&結果 さきぽんさん
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【ヒルナンデス】紙コップダイエットのやり方&メニュー&結果 さきぽんダイエット芸人(2022年7月4日)

ダイエット美容関連情報
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2022年7月4日の日本テレビ系列『ヒルナンデス』で放送された 「紙コップダイエット」のやり方&結果を紹介します!

3人のぽっちゃりな女芸人が、〇〇するだけダイエットに1ヶ月挑戦!

ダイエットの結果をスタジオで発表しました。

前回おにぎりダイエットに挑戦したさきぽんさん(30歳)が、今回新しいダイエットに挑戦しました。

この記事では、さきぽんさんの紙コップダイエットのレシピ・経過やダイエット結果をまとめます。

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紙コップダイエットのやり方

紙コップ

紙コップダイエットとは、紙コップをお皿として使うダイエットです。

主食、おかず、野菜をそれぞれ3つの紙コップに入れて食べるだけ!

食事制限に面倒な計量を省くことができ、人間にとって必要な栄養素をバランスよく摂取できるのがポイントです。

【紙コップダイエットルール】
・紙コップを3つ用意
・料理を栄養素ごとに分ける(炭水化物・タンパク質・野菜)
・普通に食事する

1日目朝食

・白米(鮭フレーク)

・青じそドレッシングサラダ

・納豆&生卵

1日目夕食

・白米

・鶏肉のトマト煮

・アボカドサラダ

箸でつまめる量が減る⇨食事のスピードが落ちる⇨咀嚼回数が増え、満腹感がアップ!

3つの紙コップで3皿食べたという満足感も得られます。

8日目朝食

・とろろそば

・鶏胸肉と厚揚げ

・大根サラダ

8日目夕食

・パン(2切れ)

・サラダチキン&煮卵

・大根サラダ(ごまドレッシング)

2週目からは量を意識した献立に。

いっぱい噛むので、少量でもお腹いっぱいになるそうです。

・「ゆっくり食べる」習慣⇨少量でも満足
・量を見て確認しやすい!⇨自分の意識でコントロールするように!

寒天&おからの肉だんご ファイバーボール

ファイバーボール

3週間目からは、寒天とおから、鶏ひき肉を混ぜて団子にしたファイバーボールを取り入れました。

トマト煮にしたり、スープの具にしたりできます。

水に溶けやすい食物繊維豊富な寒天(小腸でコレステロールなどを吸収して排出)&水に溶けにくい食物繊維豊富なおから(便のカサを増やし腸を刺激)を同時にとることができ、腸内環境がよくなります。

さきぽんさんはファイバーボールを食べることで、お通じが良くなり肌が荒れずにキレイになりました。

・鶏ひき肉、おから、寒天⇨主張が少ないので料理との相性◎
・おから入りなので咀嚼回数がアップ!
・お通じが良くなり、肌もキレイに!
・1日に必要な食物繊維の量:男性約20g・女性約18g(ファイバーボール:1個あたり2gの食物繊維!)
作り方はこちらでまとめています↓

ダイエット結果

・ダイエット前 体重81.7kg⇨1週間後 79.5kg(-2.2kg)

・2週目 78kg(1週目から-1.5kg)

・4週間後 76kg(-5.7kg減)ウエスト96cm⇨85cm(-11cm)

紙コップダイエットとファイバーボールでバランスよく栄養を摂れる上に、量も抑えることができ、食物繊維を摂ることができるため、腸内環境が大幅に改善された!(ダイエット監修日比野佐和子先生)

まとめ

2022年夏のダイエット女芸人スペシャル第3弾の紙コップダイエット結果を紹介しました。

今回紹介されたダイエット方法です↓

先週放送された天野式美肌・スキンケア術の記事もおすすめです↓

【ヒルナンデス】天野式美肌スキンケア&眼輪筋トレ&メイク術 ツヤ肌の作り方 (2022年7月1日)

これまでのダイエット方法&結果

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