2022年7月4日の日本テレビ系列『ヒルナンデス』で放送された 「ながらダイエット」のやり方＆結果を紹介します！
3人のぽっちゃりな女芸人が、〇〇するだけダイエットに1ヶ月挑戦！
ダイエットの結果をスタジオで発表しました。
前回亀トレダイエット＆足パカソーラン節に挑戦したゆめちゃん（２８歳）が、今回新しいダイエットに挑戦しました。
この記事では、ゆめちゃんのながらダイエット（寝たままダイエット・クモ男ダイエット）のやり方・経過やダイエット結果をまとめます。
ながらダイエットのやり方
ながらダイエットは、人気Youtuberのなるねぇさん考案ダイエットです。
自らも11kgのダイエットに成功したなるねぇさんが、筋肉を攻めるエクササイズ、筋肉を伸ばすストレッチ、筋肉をほぐすマッサージなどを組み合わせたメニューを考えてくれました。
座ったまま、寝たままできるトレーニングが多いダイエットです。
（画像出典：日本テレビ）
なるねぇさんは、以前も足パカソーラン節というエクササイズを教えてくれました↓
寝たままダイエットのやり方
⒈30秒間あおむけに寝たまま、ひざを立てて交互に左右に倒す
⒉30秒膝に片足をかけ、体に引き寄せる
⒊横向きに寝て、片足を上下に動かす
⒋あおむけのままひざを立て、つま先を上げ下げする
⒌あおむけのまま手足を上に上げてぶらぶらする
クモ男ダイエット
3つの動きを繰り返すことで、脂肪燃焼効果のあるエクササイズです。
足を上げる動きがないので騒音の心配なし！深夜でもできるダイエットエクササイズです。
⒈両手をついて体を左右に揺らす（太もも）
⒉両肘で股関節を広げる（二の腕）
⒊手で反対側のつま先をタッチ（脇腹やせ）
顔痩せソーラン節
2週目からはながらダイエットに加えて小顔エクササイズもプラスしました。
顔痩せソーラン節のやり方は、こちらでまとめました↓
ながらダイエット結果
・開始前 体重57.9kg⇨1週間後 56.8kg
ダイエット監修した日比野佐和子先生によると、「骨盤周りのインナーマッスルが鍛えられたことで、代謝がアップしたのでは？」とのこと。
・2週間後 55.8kgに！
・4週間後 54.7kgに！（-3.2kg減）ウエスト95cm⇨86cm（-9cm）
インナーマッスルが中心的に鍛えられることで、体幹が安定し基礎代謝が上がったことが大きなポイント！（ダイエット監修日比野佐和子先生）
まとめ
2022年夏のダイエット女芸人スペシャル第3弾のダイエット結果を紹介しました。
今回紹介されたダイエット方法です↓
先週放送された天野式美肌・スキンケア術の記事もおすすめです↓
【ヒルナンデス】天野式美肌スキンケア&眼輪筋トレ＆メイク術 ツヤ肌の作り方 （2022年7月1日）
次のダイエット女芸人で紹介されたダイエットです↓
【ヒルナンデス】さつまいもダイエットのやり方＆メニュー＆結果！まいあんつさんダイエット女芸人秋（2022年11月14日）
【ヒルナンデス】ゆるジャンプダイエットのやり方＆メニュー＆結果！ゆめちゃんダイエット女芸人秋（2022年11月14日）
【ヒルナンデス】冷凍コンテナダイエットのやり方＆メニュー＆結果！さきぽんさんダイエット女芸人秋（2022年11月14日）
これまでのダイエット方法＆結果
【ヒルナンデス】おにぎりダイエットのやり方＆メニュー＆結果 さきぽんダイエット芸人（2022年4月11日）
【ヒルナンデス】亀トレダイエット＆足パカソーラン節のやり方＆メニュー＆結果 ゆめちゃん ダイエット芸人（2022年4月11日）
【ヒルナンデス】やせ玉＆腸もみダイエットのやり方＆メニュー＆結果 まいあんつさん ダイエット芸人SP（2022年4月11日）
【ヒルナンデス】サバ缶ダイエットのやり方＆メニュー＆結果 ゆめちゃん ダイエット芸人（2022年1月31日）
【ヒルナンデス】小さいスプーン・レモン水・かかと上げ下げダイエットのやり方＆メニュー＆結果 さきぽんダイエット芸人（2022年1月31日）
【ヒルナンデス】みそスープダイエットのやり方＆メニュー＆結果 くまりえ。さん ダイエット芸人SP（2022年1月31日）