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【ヒルナンデス】ゆるジャンプダイエットのやり方&メニュー&結果!ゆめちゃんダイエット女芸人秋(2022年11月14日)

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ジャンプダイエット 美容関連情報
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2022年11月14日の日本テレビ系列『ヒルナンデス』で放送された 「ゆるジャンプダイエット」のやり方&結果を紹介します!

3人のぽっちゃりな女芸人が、〇〇するだけダイエットに1ヶ月挑戦!ダイエットの結果をスタジオで発表する秋のダイエット女芸人特集!

前回ダイエットに挑戦した さんが、今回新しいダイエットに挑戦しました。

この記事では、ゆめちゃんの1分ゆるジャンプダイエットのやり方・経過やダイエット結果をまとめます。

(画像出典:日本テレビ)

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ゆるジャンプダイエットのやり方・結果

1分間ゆるジャンプダイエットとは、同じ場所でジャンプし続けて体幹を鍛えるダイエット法です。

考案した愛媛大学 伊賀瀬教授は、ご自身も−10kgのダイエットに成功しています。

ゆるジャンプダイエットでは、腹筋やハムストリングス、一番大きい太ももの筋肉が鍛えられます。

1番大きい太ももの筋肉を鍛えることで、基礎代謝が増え効率的に痩せることができます。

ゆるジャンプダイエットはこちらの番組でも特集されました↓

ゆるジャンプダイエットのやり方

ゆるジャンプ1 ヒルナンデス
ゆるジャンプダイエットは1日3回同じ場所でジャンプするだけ!
朝・昼・晩1日3回1分間ジャンプします。

ジャンプはかかとが床から少し浮くだけでもOKです。

同じ場所でジャンプすることで体幹が鍛えられます。

最初にジャンプする位置をガムテープなどでマークしておき、ずれないように飛ぶことで体幹が鍛えられます。

同じ場所をキープするにはインナーマッスルを使います。

⒈ジャンプする時は同じ場所に居続けること!(ジャンプの高さはかかとが床から離れるくらいでOK)

フィギュアスケートジャンプ

フィギュアスケートジャンプ ゆるジャンプ2

途中からより効果的なフィギュアスケートジャンプも取り入れました。

肩甲骨まわりが動くため、肩甲骨あたりの脂肪が燃えやすくなり、より効果が期待できます。

両腕を真っ直ぐ高く上げ、フィギュアスケートのようなイメージで1分間ジャンプする
お腹を意識することでインナーマッスルに効く!

横上げジャンプ

横上げジャンプ ゆるジャンプ3

横上げジャンプはジャンプする時に足を左右に上げるジャンプです。

足を交互に横に広げながら飛ぶ

全体の筋肉を使い、バランスも取るため、より効果が期待できます。

ゆめちゃんのダイエット結果

★1週目 56.8kg⇨55.5kg(ー1.3kg減)

1週目は基本のゆるジャンプを1日3回行いました。

★2週目 55.5kg⇨55.0kg(1週目からー0.5kg)

フィギュアジャンプも取り入れました。

★3週目 56.8kg⇨54.5kg(トータルでー2.3kg減) ウエスト95cm⇨84.5cm(ー10.5cm)!

フィギュアスケートジャンプ、横上げジャンプもきっちり跳んでいたので、筋力がつき体のバランスが整えられより効果が出たと考えられる。
ゆるジャンプはお腹周りの筋肉にも効果があるので、ウエストも減ったと考えられる。
(愛媛大学伊賀瀬道也教授)

まとめ

『ヒルナンデス』で放送された 「ゆるジャンプダイエット」のやり方&結果をまとめました。

今回紹介されたダイエット情報です↓

ヒルナンデス ダイエット女芸人の記事

これまで紹介されたダイエット女芸人のダイエット方法です。

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