【ヒルナンデス】さつまいもダイエットのやり方&メニュー&結果!まいあんつさんダイエット女芸人秋(2022年11月14日)

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さつまいもスイーツ グルメ・レシピ情報
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2022年11月14日の日本テレビ系列『ヒルナンデス』で放送された 「さつまいもダイエット」のやり方&結果を紹介します!

3人のぽっちゃりな女芸人が、〇〇するだけダイエットに1ヶ月挑戦!ダイエットの結果をスタジオで発表する秋のダイエット女芸人特集!

前回ダイエットに挑戦した さんが、今回新しいダイエットに挑戦しました。

この記事では、まいあんつさんのさつまいもダイエットのやり方・経過やダイエット結果をまとめます。

(画像出典:日本テレビ)

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さつまいもダイエットのやり方・結果

さつまいもは食物繊維豊富でダイエットにおすすめの食材です。

白米と比べて100gあたりのカロリーも低めです。

白米100gあたり約168kcal さつまいも100gあたり約134kcal

冷やしたさつまいもはレジスタントスターチ(腹持ち・お通じをよくし、血糖値の急上昇を防ぐ食物繊維)が増え、より効果的です。

さつまいもの皮の部分にはポリフェノールが多く抗酸化作用があり、美肌効果も期待できます。

さつまいもダイエットのルール

1日2食主食をさつまいもに置き換え、1回150gのサツマイモを食べるダイエット方法
・ねっとり系さつまいもは高カロリーなので、低カロリーなホクホク系サツマイモを選ぶと良いそうです。
皮ごと食べることでミネラル・食物繊維を摂取できるので、むくみ解消にも効果的!

さつまいもを食べる時以外は自由に食事してOKだそうです。

途中からダイエットに効果的な冷やしさつまいもも活用しました。

冷やし焼き芋…レジスタントスターチが多く腹持ち・お通じをよくして血糖値が上がりにくい!

さつまいもを使ったハニーマスタードサラダを作っていました↓

【ヒルナンデス】さつまいものハニーマスタードサラダのレシピ まいあんつさんさつまいもダイエット

【ヒルナンデス】さつまいものハニーマスタードサラダのレシピ まいあんつさんさつまいもダイエット

Recipe by NEWS123Course: さつまいも, さつまいものハニーマスタードサラダCuisine: さつまいものハニーマスタードサラダ
Servings

2

servings
Prep time

5

minutes
Cooking time

5

minutes
Total time

10

minutes

さつまいもダイエットのレシピです。

材料

  • 蒸したさつまいも 1本 

  • ハチミツ 大さじ2

  • 粒マスタード 大さじ2

  • 塩・黒コショウ 少々

作り方

  • サツマイモを蒸す
  • 蒸したさつまいもとそのほかの材料を保存袋に入れて手で揉んで混ぜる

冷やし焼き芋の豚しゃぶのネギだれのレシピ

ダイエットに効果的な冷やし焼き芋を美味しく食べれる、冷やし焼き芋の豚しゃぶのネギだれのレシピです。

作り方はこちらでまとめました↓

スクワットのやり方

スクワット ヒルナンデス

お友達のフワちゃんにスクワットのやり方を教わりました。

⒈ジャンプして前へ飛びながら屈伸する
⒉うしろへジャンプしながら元の状態に戻る
1セット15回行います。

ダイエット結果

ダイエット企画を初めておよそ1年で75.1kgから69.2kg、およそ6kg痩せたまいあんつさんが、今回はサツマイモダイエットに挑戦しました。

★1週目 69.5kg⇨69.2kg(ー0.3kg減)

便通がよくなりました。

★2週目 69.2kg⇨67.9kg(1週目からー1.3kg減)

お肌の調子が良くなりました!

★3週目 69.5kg⇨66.6kg(トータルでー3.1kg減) ウエスト95cm⇨88cm(ー7cm減)!

XLの服がLサイズに変わりました!

ご飯やパンなどの炭水化物に比べると糖質も低く摂取カロリーが抑えられ、豊富な食物繊維も多く消化吸収に時間がかかるので、腹持ちが良くダイエット効果が出たと思われる
(Y’sサイエンスクリニック広尾 日比野佐和子院長)

まとめ

『ヒルナンデス』で放送された 「さつまいもダイエット」のやり方&結果をまとめました。

今回紹介されたダイエット情報です↓

2023年1月に放送されたダイエットのやり方です↓

ヒルナンデス ダイエット女芸人の記事

これまで紹介されたダイエット女芸人のダイエット方法です。

ヒルナンデス ダイエット女芸人の記事

【ヒルナンデス】紙コップダイエットのやり方&メニュー&結果 さきぽんダイエット芸人(2022年7月4日)

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