スポンサーリンク

【ヒルナンデス】むくみケア 神業リンパケアこのみ先生の秋むくみ(小顔・目元・鼻筋・リフトアップ・ふくらはぎ)解消法 (2022年10月14日)

スポンサーリンク
脚やせ美脚 美容関連情報
スポンサーリンク

2022年10月14日の日本テレビ系列『ヒルナンデス』で放送された、プロが教える秋のむくみセルフケアを紹介します!

今回のヒルナンデスでは、プロが教えるむくみ予防・解消・セルフケア方法が特集されました。

教えてくれたのは、

この記事では、プロが教える秋のむくみセルフケアをまとめます!

スポンサーリンク

神業リンパケア このみ先生

神業リンパケア講師・このみ先生は浦安でリンパケアサロンを運営されているリンパケアのプロです。

その腕は神業と言われ、先生のサロンは1ヶ月先まで予約で埋まっているそうです。

Youtubeでもリンパケアを教えています。

このみ式 秋のむくみセルフケア リンパケア小顔編

足 ふくらはぎ マッサージ

秋のむくみセルフケア方法を伝授!

このみ式 顔むくみチェック

このみ式 顔むくみチェック
耳たぶの後ろの窪みを押す⇨痛み・ムズムズ感は注意が必要!
このみ先生によると、耳下腺リンパがつまると顔がむくみやすくなるそうです。

二重アゴ解消ステップ⒈あごパクパク

むくみセルフケア あごパクパク
二重アゴ解消ステップ⒈あごパクパク
手を顔の下に差し込み、口をパクパク30回
手は入るところまで入れて行います。
続けることであごのラインがスッキリ見えやすいそうです。

二重アゴ解消ステップ⒉鎖骨パクパク

むくみセルフケア 鎖骨パクパク
二重アゴ解消ステップ⒉鎖骨パクパク
両手で左の鎖骨を固定⇨右上を向き口をパクパク30回

逆側も30回パクパクします。

広頚筋(こうけいきん)がほぐされ、あごがスッキリ見えやすくなり、顔が小さく見えるようになります。

二重顎解消ステップ⒊クロス舌だし

クロス舌出し リンパケア
二重顎解消ステップ⒊クロス舌だし
手をクロスし鎖骨を固定⇨上に舌を出す(30回)

毎日お風呂上がりや、起床後にすぐ行うとむくみに効果的です。

このみ式 秋のむくみセルフケア リンパケア 目元編

秋のむくみセルフケア リンパケア目元編です。

目元セルフチェック

目を思い切り見開く…おでこにしわがよる⇨目元がむくんでいる可能性あり!

目元スッキリステップ⒈指でグリグリ

目元リンパケア 指でぐりぐり
目元リンパケア 眼輪筋ほぐし
目元スッキリステップ⒈指でグリグリ
⒈目頭のコリコリしたところを両側から人差し指をあてて回転させる
⒉目の下(頭蓋骨の骨のあたり)を指で横にゆらし、眼輪筋をほぐす
ほぐすときは痛みがあるところは優しめに行ってください。

目元スッキリステップ⒉眉つまみ

眉つまみ 目元リンパケア
目元スッキリステップ⒈眉つまみ
親指と人差し指で両方の眉の上下をつまんで横に揺らしてほぐす

目元スッキリステップ⒊手のひら揺らし

目元スッキリ手のひら揺らし1
手のひら揺らし1
目元スッキリ手のひら揺らし2
手のひら揺らし2
目元スッキリステップ⒊手のひら揺らし
⒈目の横を引っ張り、縦に揺らす(30秒)
⒉おでこに手のひらを当てて、縦横どちらも揺らす⇨前頭筋がほぐれ、むくみ軽減!
皮膚が薄い部分なのであまり刺激を与えないよう、手をしっかり密着させて行います。
終わったら、両方の耳を手でつかみ、後ろ向きに回してリンパ流しします。

このみ式 秋のむくみセルフケア リンパケア鼻筋編

秋のむくみセルフケア リンパケア鼻筋編です。

細胞に溜まった水分で、小鼻は広がりやすいそうです。

鼻のむくみを放置⇨元の形に戻りにくくなる人も!

鼻筋セルフチェック

昔の写真と今の鼻を比べてみる。
昔の写真より鼻が大きい⇨鼻がむくんでいるかも!?

鼻筋スッキリステップ⒈小鼻はがし

小鼻はがし1 リンパケア
小鼻はがし1
小鼻はがし2 リンパケア
小鼻はがし2
鼻筋スッキリステップ⒈小鼻はがし
⒈頬と小鼻をはがすようにしながら小刻みにゆらす(痛気持ちいい程度で)
⒉鼻の下に指を当てて横に揺らしてほぐす(歯茎に押し当てるように行う)
鼻の下がむくむと、伸びてくる人もいるそうです。

鼻筋スッキリステップ⒉小鼻くるくる

小鼻くるくる
鼻筋スッキリステップ⒉小鼻くるくる
人差し指で小鼻をくるくる回しながらほぐす
終わったら小鼻を片方の手でつまんで、もう片方の手の指で鼻筋からおでこにかけてさすりながら老廃物を流します。
小鼻 老廃物

鼻筋スッキリステップ⒊鼻骨つまみ

鼻骨つまみ
鼻筋スッキリステップ⒊鼻骨つまみ
根元と真ん中をつまみ前屈みで軽く引っ張る(30秒)
鼻の通りも良くなるそうです。

30秒リフトアップ術

リフトアップ術
リフトアップ こめかみ
⒈口元の横を手でリフトアップ(10秒固定)
⒉頬の横を手でリフトアップ(10秒固定)
⒊こめかみの横を手でリフトアップ(10秒固定)
リフトアップするときは両手のひらを使って、左右の顔でおこないます。
毎日続けることで顔の筋膜がクセづきやすくなる!
写真を撮る前に行うだけで、顔がリフトアップします。

このみ式 秋のむくみセルフケア ふくらはぎ編

このみ式 秋のむくみセルフケア ふくらはぎ編です。

このみ式セルフチェック

輪ゴム2つをふくらはぎにかけて1分間放置⇨1分であとが取れるかチェック!
【輪ゴムのあとが消えるまで】
1分以内⇨むくみなし
1〜2分⇨たまにケアして!
3〜4分⇨脚が太くなるかも!?
5分以上⇨今すぐケアを!

ふくらはぎスッキリステップ⒈足裏ほぐし

足裏ほぐし 湧泉
足裏ほぐし1 湧泉
足裏ほぐし2
足裏ほぐし2
ふくらはぎスッキリステップ⒈足裏ほぐし
⒈むくみが軽減しやすいツボ(湧泉)を3回長押しする(湧泉は足裏で一番シワが寄るところ)
⒉手をグーにして関節で指からかかとに向けてぐりぐりとリンパを流す
⒊固定した手の親指を握り回転させる(オイルなどを使うと効果的)
最初は痛くても続けることで痛みは軽減されます。

ふくらはぎスッキリステップ⒉アキレス腱ほぐし

アキレス腱ほぐし
ふくらはぎスッキリステップ⒉アキレス腱ほぐし
グーの手で関節を使いアキレス腱とくるぶしまわりをほぐす
アキレス腱からふくらはぎにかけてほぐします。
最後はひざ裏に向けて下から上へリンパを流します。
リンパ流し

まとめ

ヒルナンデスで放送された、プロが教える秋のむくみセルフケアをまとめました。

ヒルナンデスでは11月に美髪ケアが特集されました↓

美容関連記事は、こちらもおすすめです↓

ヒルナンデスでは、以前もこんな美容法が特集されました↓

ヒルナンデスの記事

ヒルナンデスの記事

【ヒルナンデス】朝食ビュッフェ 銀座朝食ラボ 海鮮丼etc.ホテル情報 中川大志さん有岡大貴さん朝食巡り(2022年10月11日)

【ヒルナンデス】鶏の丸焼きのレシピ 梅沢富美男さんキャンプ料理(2022年10月10日)

【ヒルナンデス】カボチャスープのレシピ バイきんぐ西村さんキャンプ料理(2022年10月10日)

【ヒルナンデス】あさり飯のレシピ バイきんぐ西村さんキャンプ料理(2022年10月10日)

【ヒルナンデス】ご飯のお供ランキングTOP10&お取り寄せ情報 お米農家が選んだ新米に合うおとも(2022年10月7日)

【ヒルナンデス】豚バラキャベツのフライパン蒸しの作り方 DELISH KITCHEN動画サイトレシピ(2022年10月3日)

【ヒルナンデス】ピリ辛こんにゃくの作り方 業務スーパーレシピ(2022年10月3日)

【ヒルナンデス】トリュフケーキの作り方 業務田スー子さん業務スーパーレシピ(2022年10月3日)

【ヒルナンデス】安納芋の炊き込みご飯の作り方 安納芋&生姜レシピ 農家直伝レシピに井桁弘恵さん挑戦(2022年9月28日)

【ヒルナンデス】大学芋の作り方 安納芋&生姜レシピ 農家直伝レシピに井桁弘恵さん挑戦(2022年9月28日)

【ヒルナンデス】肺年齢チェック方法 ストローとティッシュで簡単検査(2022年9月21日)

【ヒルナンデス】血流アップ運動方法 脂質異常症予防エクササイズ(2022年9月21日)

【ヒルナンデス】かぼちゃのカレーマカロニグラタンのレシピ 秋の旬食材見極めチェック 長田知恵さん(2022年9月21日)

【ヒルナンデス】最新アイテム8選 タオル おろし金 スポンジetc. 東京インターナショナルギフトショーバイヤー注目商品 お取り寄せ情報(2022年9月20日)

【ヒルナンデス】ヘアブラシ3選 速乾・濡れ髪用・プロ愛用ブラシお取り寄せ情報(2022年9月14日)

ヒルナンデスHP