2022年11月25日の『ヒルナンデス』で放送された、「髪トレ」余慶先生の美髪ケア シャンプー・ドライヤー・ブラシの使い方、ヘアケアのやり方を紹介します！
今回のヒルナンデスでは、「髪トレ」著者で、ヘアケアスペシャリスト・毛髪診断士の余慶尚美先生がゴールデンティーチャーに登場しました。
第二子を出産したばかりの横澤夏子さん、千葉県勝浦市でオートキャンプ場を経営している２児のママ・齋藤さんが髪トレに挑戦！
この記事では、『ヒルナンデス』で放送された、「髪トレ」余慶先生の美髪ケア シャンプー・ドライヤー・ブラシの使い方、ヘアケアのやり方をまとめます。
2023年に放送されたゴールデンティーチャー・ペタ腹トレは、こちらでまとめています↓
髪トレ美髪ケア
「髪トレ」著者の余慶尚美先生が、美髪になるためのヘアケアを伝授。
空気の乾燥で皮脂が過剰に分泌したり、帽子で蒸れたりする冬は、頭皮環境が悪くなりやすいそうです。
またダメージケアほど、静電気を起こしやすいとのこと。
正しい美髪ケアで、冬ダメージ対策をする方法を教えてくれました。
（画像出典：日本テレビ）
シャンプー前のブラッシング
シャンプー前のブラッシングは重要な髪トレです。
シャンプー前にブラッシングすることで、頭皮と髪についた汚れを浮かしておくことでクレンジング効果が得られます。
ブラッシングで汚れを浮かしたら、予洗いをします。
上から一気にとかすのはNG！頭皮にテンションがかかり、抜け毛が増えてしまう。
予洗いのより良い湯の温度と時間は？
髪を濡らす予洗いのより良い湯の温度と時間は？⇨38度のお湯で2分ほど予洗いする。
ぬるめの湯は必要な皮脂まで落とさないためです。
予洗いをしっかりすると、７割の汚れは落とすことができます。
しっかり髪が濡れていると、シャンプーの泡立ちも良くなります。
シャンプーの時は指を滑らせない方がいい
シャンプーの時は指を滑らせない方がいいそうです。
シャンプーが十分泡立ったら、指を固定して頭皮を動かすようにマッサージします。
シャンプー時のマッサージで血流改善が期待できます。
⒉空気を含ませるように泡立てる
⒊指を固定して頭皮を動かすようにマッサージする
⒋生え際から頭頂に向かって手を動かし、汚れを落とす（頭頂から生え際は汚れが落ちにくいのでNG）
指でこすると傷つける原因になるのでNG！
⒌髪は残った泡で包み込む程度でOK！
頭皮の色でわかる髪の状態
頭皮の色でも、髪の状態がわかるそうです。
また毛穴は通常へこんでいるのがキレイな状態ですが、皮脂が詰まっていると平らな状態になってしまいます。
皮脂が過剰な頭皮：黄色い
炎症・紫外線ダメージなどの可能性：ピンク
シャンプー後トリートメントの前にタオルドライ
シャンプー後は髪が水分を含みトリートメントが入りにくくなっているので、水気を拭き取るために軽くタオルドライしてトリートメントが入りやすくします。
・トリートメントは毛先を中心に摩擦が起こらないように揉み込む
・目の粗いコームでとかすと、トリートメントがより均等に！
・3〜5分置き、トリートメントを浸透させる
頭皮マッサージ
トリートメントを浸透させる間におすすめの、美髪マッサージやツボ押しを3つ教えてもらいました。
両手を恋人繋ぎのように結び、両掌の付け根を頭皮に当て、バタフライのように頭全体に動かしながら頭皮をマッサージする。
ツボ押し
ツボ押しは、百会（ひゃくえ）という後頭部にあるツボを押します。
リラックス効果のあるツボで、頭皮の血流改善にも！
頭頂から後頭部に手を動かし、少しくぼんでいるところを10秒かけて押す
耳ひっぱり
耳ひっぱりは、耳をつまんで優しく引っ張ることで血流を良くする方法です。
耳を引っ張ると頭皮の血流アップに良いそうです。
バスタオルはボディ用と髪用を分ける
バスタオルはボディ用と髪用を分けると良いそうです。
ボディ用のバスタオルには雑菌もついているため、せっかく洗った髪に菌がついてしまいます。
ドライヤーの時より健康な髪の反応は？
ドライヤーの時より健康な髪の反応は？⇨傷んだ髪に比べて乾きやすい！
傷んだ髪は内部がスカスカで水分を含みやすいため、乾きにくくなります。
ドライヤーの方法
⒉７割ほど乾いたら、目の粗いくしで髪を整える
⒊指（チョキの指）で少しずつ髪を挟みながら動かし、ドライヤーを当てる（指アイロン）
※上斜め45度から風を当てるとキューティクルが整いやすい！
⒋だいたい乾いたら、冷風を当てる
天然素材ブラシで静電気対策
天然の木や豚の毛など天然素材のブラシでブラッシングすると、静電気対策になります。
天然素材のブラシは油分と水分のバランスが良いので、安いものでもよいので天然素材のブラシを1本持っておくと良いそうです。
プラスチックのブラシでとくと静電気が起きやすいですが、天然素材のブラシでとくと髪がまとまりやすくなります。
まとめ
『ヒルナンデス』で放送された、「髪トレ」余慶先生の美髪ケア シャンプー・ドライヤー・ブラシの使い方、ヘアケアのやり方を紹介しました。
1週間髪トレを行った齋藤さんは、髪に潤いが出て若返ったそうです。
ぜひ参考にして、美髪を手に入れたいですね！
ヒルナンデスでは、温活冷え対策も特集されました↓
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・髪をかき分けて頭皮もしっかり濡らす！
・シャワーヘッドを固定して、両手で予洗いする。