2023年1月16日の日本テレビ系列『ヒルナンデス』で放送された ゆめちゃんの「ずぼらストレッチ」のやり方＆結果を紹介します！
3人のぽっちゃりな女芸人が、〇〇するだけダイエットに1ヶ月挑戦！ダイエットの結果をスタジオで発表する2023年冬のダイエット女芸人特集！
前回ダイエットに挑戦した さんが、今回新しいダイエットに挑戦しました。
この記事では、ゆめちゃんのずぼらストレッチダイエットのやり方・経過やダイエット結果をまとめます。
（画像出典：日本テレビ）
ずぼらストレッチダイエットのやり方・ダイエット結果
ずぼらストレッチダイエットのやり方・ダイエット結果を紹介します。
深井流ストレッチに、ゆめちゃんが挑戦しました。
ソファーの上やベッドの上で行うストレッチです。
ズボラストレッチのやり方⒈
ずぼらストレッチ1つ目は、寝たまま脚を開閉するストレッチです。
下っ腹に効く運動です。
股関節を緩める効果があり、血液やリンパ液の流れを促進！→代謝が高まるのに効果的！
内股の人…外にねじるのが苦手
ガニ股の人…内にねじるのが苦手
⒉脚を外・内にゆっくりねじる
⒊ねじる動きを30秒繰り返す
※呼吸を止めずに腹筋を意識する
ズボラストレッチのやり方⒉カエル足
カエル足の形をして、脚を上げ下げする腹筋運動（ずぼらストレッチ）です。
ヒップ＆ウエストを同時に鍛えることができます。
柔らかベッドなどで行うことで、より腹筋を意識しやすくなります。
⒉足裏をくっつけたまま、脚を胸に近づける
⒊元の状態に戻り、2〜３を30秒繰り返す
二の腕ストレッチ
二の腕は普段の生活でも鍛えることができます。
逆手の状態でバッグなどを持つだけで、二の腕の筋力アップに！
掃除機をかけながら脚の裏トレーニング
掃除機をかけながら、脚の裏トレーニング（ふくらはぎ・太もも）ができます。
立ち止まる時、片足を前に出して伸ばし、かかとをついてつま先を上げることで脚裏を伸ばすことができ、鍛えることができます。
ズボラストレッチダイエットの結果
１週目：53.9kg⇨53.7kg 二の腕29cm→25.5cm（ー3.5cm）
４週目：⇨53.1kg（ー0.8kg）ウエスト83cm⇨80cm（ー3cm） 二の腕25cm（ー4cm）
専門家によると…
まとめ
『ヒルナンデス』で放送された 「ダイエット」のやり方＆結果を紹介しました。
今回紹介されたダイエット情報です↓
【ヒルナンデス】鍋ダイエットのやり方＆メニュー＆結果！さきぽんさんダイエット女芸人2023年1月16日
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体重が減るのはこれからの可能性が高いのでは！