【それって実際どうなの課】オートミールは太りづらい？白米と比較！双子姉妹MIOYAEさんダイエット検証結果2023年3月29日

2023年3月29日深夜の日本テレビ系列『それって実際どうなの課（それって実際どうなのか）』で放送された オートミールは太りづらいのか？白米とどれだけ差が出る？双子女優MIOさんYAEさんダイエット検証＆結果を紹介します。

今回のそれって実際どうなの課では、双子姉妹のMIO、YAEさんがオートミールで太りにくくなるのか検証しました。

３日間同じ環境で同じカロリーの食事をとりますが、一方はオートミールを、もう一方は白米をとって体重の変化を調査！

この記事では、「それって実際どうなのか」で放送された、オートミールは太りづらいのか？白米とどれだけ差が出る？双子女優MIOさんYAEさんダイエット検証＆結果をまとめます。

前回、前々回のMIOYAEさん検証結果は、こちらでまとめています↓

オートミールは太りづらい？検証結果

オートミールをとると太りづらい？という噂が！

食物繊維は約19倍、カルシウムは9倍と高く、GI値（低いほど食後血糖値が上がらない数値）も白米84に対しオートミール55と低いオートミールは、白米がわりに食べると体に良い、痩せる！という噂があります。

オートミールの原料はオーツ麦で、脱穀していないので栄養価が高く、朝食に食べることで血糖値の上昇を緩やかにするセカンドミール効果も期待できます。

そこで今回はMIOさんは白米を食べ、YAEさんはオートミールを食べてどれだけ体重に差が出るか検証しました。

1日に食べるオートミールの量は180gです。

オートミール米化のレシピは、こちらでまとめました↓

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1日目

検証前の体重測定：MIOさん39.4kg　YAEさん39.3kg（身長152cm）

朝食：おにぎり2つ

昼食：オムライス

白米よりも噛む回数が増え、お腹で膨れるので満腹感も得やすいオートミール。

オートミールを食べたYAEさんはお腹いっぱいになり、夕食前まであまりお腹がすきませんでした。

夕食：お好み焼き（YAEさんは小麦粉の代わりにオートミールを使用。糖質20％オフに！）

オートミールおにぎりのレシピは、こちらの番組で紹介されました↓

2日目

2日目体重測定：MIOさん39.4kg⇨40.3kg（＋0.9kg）　YAEさん39.3kg⇨39.5kg（＋0.2kg）

初日から体重に0.7kg差がつきました。

朝食：フルーツパンケーキ（YAEさんは小麦粉の代わりにオートミールを使用。）

昼食：チーズドリア

夕食：カツカレー

3日目

3日目体重測定：MIOさん40.3kg⇨40.3kg（昨日と変わらず）　YAEさん39.5kg⇨39.4kg（−0.1kg）　

朝食：チャーハン

昼食：チーズリゾット

夕食：パエリア

オートミールダイエット検証結果

最終日の体重測定：MIOさん40.3kg⇨39.8kg（昨日から-0.5kg・初日から＋0.4kg）YAEさん39.4kg⇨38.8kg（昨日から-0.6kg・初日から-0.5kg）

2人の体重差は0.9kgとなりました。

YAEさんおすすめオートミールレシピBEST3は…

1位　チーズリゾット

2位　チーズドリア

3位　チャーハン

でした。

オートミールの種類

オートミールには加工の方法により5種類（ロールドオーツ・クイックオーツ・インスタントオーツ・スティールカットオーツ・オーツブラン）に分かれます。

それぞれ特徴があるので、メニューによって使い分けると良いそうです。

まとめ

『それって実際どうなの課（それって実際どうなのか）』で放送された オートミールを食べると太りづらいのか？双子女優MIOさんYAEさん検証＆結果を紹介しました。

次に放送されたダイエット検証です↓

それって実際どうなの課の記事

それって実際どうなの課HP