2022年3月30日深夜の日本テレビ系列『それって実際どうなの課』で放送された 10倍ショウガのレシピ＆生姜ダイエット結果を紹介します！
これまで色々なダイエットに挑戦してきた餅田コシヒカリさんが、今回「それって実際どうなの課」で3日間の生姜ダイエットに挑戦しました。
ルールは食事などに生姜をプラスするということと、1日約2400kcalを必ず摂取するということです。
現在ダイエット中のコシヒカリさんは1日の食事量を1200kcalに抑えているので、いつもより多食べることになります。
果たして生姜ダイエットの結果は？
この記事では、餅田コシヒカリさんが作っていた10倍しょうがと、生姜ダイエットの結果をまとめます！
8月放送では、かつお節ダイエット検証が特集されていました↓
生姜ダイエットのルール
今回行ったしょうがダイエットの検証方法は、以下の通りです。
★1時間おきに体温測定
★体温が下がってきたら生姜を摂取
★翌日の朝一に体重・ウエスト・上腹・下腹・内臓脂肪レベルを計測する
生姜の健康効果
生姜にはジンゲロール、ショウガオールという、2つの辛味成分が含まれています。
2つの辛味成分には、それぞれ次のような作用が期待できます。
生姜のジンゲロールの作用
・主に生の生姜に多く含まれる
・解熱作用
・殺菌作用
・免疫力向上が期待できる
・体の表面を温める効果があると言われている
生姜のショウガオールの作用
・生姜のジンゲロールを加熱、乾燥させるとショウガオールに変化する
・脂肪や糖質の脂肪燃焼効果を高め、体を芯から温める効果があると言われる
10倍ショウガの効果・レシピ
生姜のショウガオールは加熱することで増えます。
今回生姜を加熱してショウガオールを10倍に増やす10倍ショウガを教えてくれました。
作り方はこちらでまとめています↓
【それって実際どうなの課】10倍ショウガの作り方 生姜ダイエットに餅田コシヒカリが挑戦（2022年3月30日）
10倍ショウガの本もありました↓
生姜粉末もネット通販でお取り寄せできます↓
生姜ダイエット検証結果
1日目の検証
・生姜汁を飲む：体温35.9度⇨1時間後36.6度に！
・昼食：豚肉の生姜焼きを食べる
・10倍ショウガを作って食べる：体温37.1度に！
・夕食：ソース焼きそば（紅生姜・10倍ショウガをかける）
2日目の検証
・体重：前日94.7kg⇨92.9kg（ー1.8kg）
・ウエスト：前日103cm⇨102cm（ー1cm）
・上腹：98cm⇨96.5cm（ー1.5cm）
・下腹：120cm⇨119cm（＋1cm）
・内臓脂肪レベル：25⇨24.5レベル（ー0.5）
・平熱36.3度
3日目の検証
・体重：前日92.9kg⇨92.6kg（ー0.3kg）
・ウエスト：前日102cm⇨100cm（ー2cm）
・上腹：96.5cm⇨95.5（ー1cm）
・下腹：119cm⇨118.5cm（ー0.5cm）
・内臓脂肪レベル：23.5レベル（ー1）
3日間の検証結果
・体重：初日94.7kg⇨92.4kg（ー2.3kg）
・ウエスト：103cm⇨101cm（ー2cm）
・上腹：98cm⇨96（ー2cm）
・下腹：118cm⇨116cm（ー2cm）
・内臓脂肪レベル：25⇨24レベル（ー1）
このほかにも、歩いていると汗が止まらないといった体感があったそうです。
専門家によると、血流が良くなり、細胞レベルでエネルギー消費が増えたことでこのような結果になったのでは？とのこと。
ただしバランスの良い食事を心がけることが大切だそうです。
まとめ
餅田コシヒカリさんのショウガダイエット結果をまとめました。
それって実際どうなの課では、以前こんな検証もやっていました↓