2022年10月19日深夜の日本テレビ系列『それって実際どうなの課（それって実際どうなのか）』で放送された 呼吸法だけで痩せるのか？呼吸法ダイエットのやり方 餅田コシヒカリさん検証＆結果を紹介します。
これまで色々なダイエット仮説を検証してきた餅田コシヒカリさん。
今回は呼吸を変えるだけで本当に痩せるのか？検証してくれました。
呼吸法に意識して３日間生活をした結果は？
この記事では、『それって実際どうなの課（それって実際どうなのか）』で放送された 呼吸法だけで痩せるのか？呼吸法ダイエットのやり方 餅田コシヒカリさん検証＆結果をまとめます！
随時更新中です。
呼吸法ダイエットのやり方
呼吸法を変えるだけで痩せる⁉︎という噂を検証！
「最高の体調を引き出す超肺活」の著者 さかえクリニック院長の末武信宏さんによると、呼吸法を変えるだけで痩せることは可能だそうです。
呼吸には2種類の呼吸があります。
努力性呼吸：意識的な呼吸。呼吸に関係する複数の筋肉を使う呼吸法。
多くの酸素を肺に取り込むことで自律神経を整え、頭痛・肩こり・不眠症などの効果があると言われている。
努力性呼吸をすると、1時間ウォーキングしたのと同じカロリー消費も可能だそうです。
基本の呼吸
鼻で息をゆっくり吸い、口から吸った秒数の倍の秒数を吐く（鼻で4秒吸ったら、口から8秒かけてゆっくり吐く）
朝昼晩3回5分ずつ行うだけでも、効果が期待できるそうです。
肩甲骨の動的ストレッチ呼吸
手の甲を顔の前でくっつけ、息を吸いながら手のひらを外に向ける
吸った倍の秒数吐きながら元のポーズへ戻す
人はもともと鼻呼吸するのが通常ですが、ストレートネックなどで姿勢が悪くなり、肺に入る酸素が減っている人が多いので、口呼吸をしている人が増えているそうです。
口呼吸だと顔の筋肉が緩んで老けて見えてきます。
今回の呼吸は鼻呼吸を意識するのがポイントです。
餅田コシヒカリさんの呼吸ダイエット検証＆結果
ダイエット開始前のコシヒカリさんの体重、3サイズは、以下の通りでした。
ルールは次の通りです。
・1日2500kcal摂取する
・翌日の朝に体重、ウエスト、上腹、ヒップを計測する
1日目の検証
1日目の昼食までは呼吸法を1時間行いましたが、朝昼晩3回5分の努力呼吸を行うだけでも、自律神経が整いリラックス効果などが得られるそうです。
昼食：チーズトンカツカレー＆バニラアイス 約1300kcal
昼食後は意識した呼吸を3時間続けました。
その後コンビでのお笑いライブへ。タクシー移動中も呼吸を意識しました。
夕食：唐揚げ弁当＆シュークリーム 約1200kcal
2日目の検証
体重：100.8kg(-0.8kg) ウエスト：113cm(±0cm) 上腹：101cm（±0cm）
下腹：126cm ヒップ：122cm（+1cm）
普段以上の食事量にも関わらず、体重は痩せていました！
朝食：クロックムッシュ 約700kcal
食後は、風船を使った呼吸を加えみました。
すると汗をかくほど代謝が上がり、便通も良くなりました。
副交感神経や腸を刺激し、便秘改善にも良い！
風船で大きく息を吐くことで心拍の変動が大きくなり、副交感神経が刺激され、体全体の血流が良くなり代謝アップに！
腹式呼吸で副交感神経を刺激し、リラックス効果が得られる
昼食：ハワイアンポキ丼＆プリン 約860kcal
食後は寝そべってひたすら2時間呼吸法を実践しました。
ちなみにため息をつくと幸せが逃げると言いますが、ため息はバランスの崩れた自律神経を回復させる作用だそうです。
3日目の検証
体重：101.0kg(＋0.2kg) ウエスト：111cm(-2cm) 上腹：100cm（-1cm）
下腹：124cm(-2cm) ヒップ：121cm（-1cm）
3日目も肩甲骨の動的ストレッチ呼吸などを加えながら、ひたすら呼吸法を続けました。
呼吸ダイエットの最終結果
4日目、呼吸ダイエットの最終結果は…
体重：100.6kg(-0.4kg、初日からは-1kg)
ウエスト：105.5cm(-5.5cm、初日からは-11cm)
上腹：99cm（初日から-2cm）
下腹：124cm(初日から-2cm)
ヒップ：120.5cm（初日から-0.5cm）
ウエストは３日間で見た目も変わりました！
先生によると、息を吐く腹筋群が鍛えられ、上手に使うことができるようになり、今まで使われていなかった腹筋群が引き締まったのでは？とのこと。
餅田コシヒカリさんのダイエット結果は、３日間で体重1kg減、ウエスト11cm減という結果でした！
まとめ
『それって実際どうなの課（それって実際どうなのか）』で放送された 呼吸法だけで痩せるのか？呼吸法ダイエットのやり方 餅田コシヒカリさん検証＆結果をまとめました。
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