2023年5月31日深夜（6月1日）の日本テレビ系列『それって実際どうなの課（それって実際どうなのか）』で放送された 納豆をプラスして食べると太りづらいのか？双子女優MIOさんYAEさんダイエット検証＆結果を紹介します。
今回のそれって実際どうなの課では、双子姉妹のMIO、YAEさんが納豆プラスで太りにくくなるのか検証しました。
３日間同じ環境で同じカロリーの食事をとりますが、一方は納豆をプラスして食べて体重の変化を調査！
この記事では、「それって実際どうなのか」で放送された、納豆を食べると太りづらいのか？双子女優MIOさんYAEさんダイエット検証＆結果をまとめます。
以前のMIOYAEさん検証結果は、こちらでまとめています↓
【それって実際どうなの課】甘酒を飲むと太りづらい？双子姉妹MIOさんYAEさんダイエット検証結果まとめ2023年1月25日
【それって実際どうなの課】お酢を入れると太りづらい？双子姉妹MIOさんYAEさん検証結果まとめ（2022年11月16日）
納豆を食べると太りづらい？検証結果
納豆を食べると太りにくくなる！という噂が！
納豆にはタンパク質、ミネラルなどの5大栄養素が含まれ、特にタンパク質が豊富なことから、食べることで代謝が上がりやすくなります。
さらに納豆菌は胃酸に負けることなく腸まで届き、腸内環境を助けてくれます。
ビタミンBも含まれるため、代謝アップが期待できます。
今回はYAEさんが納豆を食べて検証します。
1日目
検証前の体重測定：MIOさん40.3kg YAEさん39.8kg（身長152cm）
朝食：焼き魚定食（YAEさんは30gの納豆をプラス）
昼食：キムチ牛丼（YAEさんは納豆キムチ牛丼）
乳酸菌と納豆菌を一緒にとると、より腸内環境を整える効果が高まるそうです。
夕食：とんかつ定食（YAEさんは水戸名物の納豆とんかつ定食）
2日目
2日目体重測定：MIOさん40.3kg⇨40.5kg（+0.2kg） YAEさん39.8kg⇨39.5kg（-0.3kg）
朝食：ツナマヨトースト（YAEさんは納豆ツナマヨトースト）
昼食：冷やし月見とろろそば（YAEさんは冷やし月見納豆とろろそば）
ちなみに納豆と生卵を合わせると納豆の栄養吸収を妨げると言われますが、卵白に含まれるアビジンが納豆のビオチンの吸収を妨げるため、卵黄のみなら問題ないそうです。
夕食：チャーハン（YAEさんは納豆チャーハン）
ナットウキナーゼは熱に弱いため、炒めたチャーハンの上にのせていただきました。
2日目になると、YAEさんはお通じもよくなってきたそうです。
3日目
3日目体重測定：MIOさん40.5kg⇨40.8kg（+0.3kg） YAEさん39.5kg⇨39.8kg（+0.3kg）
2人とも0.3kg増え、初日からの体重差は0.5kgです。
朝食：ハンバーガー（YAEさんは食後に納豆アイス）
バニラアイスに納豆を混ぜると、トルコ風アイスのようになるそうです。
昼食：マグロ丼（YAEさんはマグロ納豆丼）
夕食：カレー（YAEさんは納豆カレー）
YAEさんは、「いつも食べている料理に納豆をプラスするだけで、たんぱく質がとれてよかった！」と言っていました。
納豆ダイエット検証結果
最終日の体重測定：MIOさん40.8kg⇨40.4kg（昨日から-0.4kg・初日から＋0.1kg）YAEさん39.8kg⇨39.2kg（昨日から-0.6kg・初日から-0.6kg）
3日間の2人の体重差は0.7kgとなりました。
納豆をとった方が腸内細菌が良くなり、カロリー的には多くとったにもかかわらず、痩せるという結果になりました！
納豆をかき混ぜるおすすめ回数
納豆は25〜50回混ぜるのがおすすめです。
ナットウキナーゼがMAXになり、納豆の健康効果が期待できます。
まとめ
『それって実際どうなの課（それって実際どうなのか）』で放送された 納豆を食べると太りづらいのか？双子女優MIOさんYAEさん検証＆結果を紹介しました。
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