【ヒルナンデス】お茶漬けダイエットのやり方レシピメニュー結果！さきぽんさんダイエット女芸人

2023年8月28日の日本テレビ系列『ヒルナンデス』で放送された さきぽんさんの「ダイエット」のやり方＆結果を紹介します！

今回のヒルナンデスでは、3人のぽっちゃりな女芸人が、〇〇するだけダイエットに1ヶ月挑戦！ダイエットの結果をスタジオで発表する2023年夏のダイエット女芸人特集が放送されました。

前回ダイエットに挑戦した さきぽんさんが、今回新しいダイエットに挑戦しました。

この記事では、さきぽんさんの ダイエットのやり方、メニュー、結果をまとめます。

お茶漬けダイエットのやり方

お茶漬けダイエットのやり方を紹介します。

冷やご飯を使い、お茶漬けを食べます。

冷やご飯には腸内環境を良くするレジスタントスターチが多く含まれ、温かいお茶をかけてもレジスタントスターチは壊れることはないそうです。（お米が糊化する温度は61度〜78度）

栄養学ドクターのお茶漬けダイエット 手間がないから続く！太らない７０レシピ/ＫＡＤＯＫＡＷＡ/白鳥早奈英

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お茶漬けダイエット検証・結果

さきぽんさんの現在の体重…67.4kg

1日目

冷やご飯に鮭の酒粕焼き（とピーマン）をのせ、温かいお茶をかけていただきました。

ご飯と合わせても、1食182kcalです。

2日目

朝ごはんに茹でごぼうのたらこ和えお茶漬けをいただきました。

お茶漬けダイエットをすると、揚げ物などよりもお茶漬けに合う低カロリーで高タンパク質なあっさりしたメニューを選びやすくなるのも、ダイエットに効果的だそうです。

1食141kcalです。

後の2食は好きなものを食べてOKです。

昼…ピザパン

夜…納豆とマグロの丼

をいただきました。

3日目

3日目、体調に変化が！

朝2度寝することなく、すっきり起きれるようになりました！

7日目

1日目体重67.4kg⇨7日目体重66.6kg（ー0.8kg減！）

3日目以降も、次のようなメニューで1日1食お茶漬けをいただきました。

・ゆでキャベツと豚肉の甘味噌和え

・えのきだけとカッテージチーズのチリソースがけ

1週間後、肌のキメが整い、きれいになってきました。

肥満の状態＝皮膚を引き伸ばしたような状態で、キメが粗くなってしまいます。

痩せて元の位置に戻ることで、キメが戻って本来の白さに戻るそうです。

8日目　オクラたらこ冷やし茶漬け

オクラたらこ冷やし茶漬けは、塩もみしたおくらとたらこを混ぜ、冷やご飯に乗せ、冷たいお茶をかけていただきます。

冷たいお茶の方が腸内環境を良くするレジスタントスターチの量が多くなり、おすすめだそうです。

トマト、なす、ゴーヤなどは体を冷やす効果があり、夏バテ防止におすすめです。

お茶漬けダイエットは、利尿作用が高く、塩分も控えめなので、むくみ改善など美容や健康にも良いそうです。

10日目 きざみパセリのじゃこのせ茶漬け

10日目 きざみパセリのじゃこのせ茶漬けをいただきました。

2週間後

7日目体重66.6kg⇨2週間後65.9kg（ダイエットを始めた1年8ヶ月前96kgから体重−30kg減！）

まぐろの辛味なめろうのレシピ

お茶漬けダイエットを考案した先生のレシピです。

マグロを使うのでタンパク質も豊富です。

【ヒルナンデス】まぐろの辛味なめろうのレシピ お茶漬けダイエットメニュー

4週間後

1日目体重67.4kg⇨4週間後64.4kg（ー3kg減）

ウエスト1日目80cm⇨4週間後76cm（ー4cm減）

専門家 日比谷佐和子先生によると…

まとめ

『ヒルナンデス』で放送された さきぽんさんの「お茶漬けダイエット」のやり方＆結果を紹介しました。

今回のダイエット情報です↓

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