【あさイチ】座りコリ改善法 セルチェック・ミルフィーユポイントのほぐし方 お尻先生おすすめ解消法2023年2月21日

股関節 お尻 健康

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2023年2月21日のNHK放送『あさイチ』ツイQ楽ワザで放送された保存版!座りコリ改善法 お尻先生おすすめ解消法をまとめて紹介します!

今回のあさイチ「ツイQ楽ワザ」では、保存版 寝コリ・座りコリ・マスクコリ解消法と題して、理学療法士がすすめるストレッチや、正しい寝具の選び方、「お尻先生」が伝える座りコリ改善法、歯科医直伝!老け顔解消術などが特集されました。

この記事では、『あさイチ』ツイQ楽ワザで放送された保存版!座りコリ改善法 お尻先生おすすめ解消法をまとめます。

今回のコリ解消法は、こちらでまとめています↓

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座りコリ改善法 お尻先生おすすめ解消法

座りコリ改善法 お尻先生おすすめ解消法を紹介します!

鍼灸師・按摩マッサージ指圧師の田口咲さんが教えてくれました。

1時間以上座りっぱなしの方は座りコリになっている可能性が高いそうです。

座りコリを放置すると、慢性的な腰痛の原因に!

(画像出典:NHK)

座りコリセルフチェック

座りコリセルフチェック

⒈椅子に座り、片足をもう片方のひざの上に乗せる

⒉上体を前に倒す

お尻に痛みがある場合は、座りコリになっている証拠です。

上体を前に倒し、30秒キープするだけでも、お尻がほぐせます。

ミルフィーユポイントの見つけ方

お尻 ミルフィーユポイント

大臀筋、中臀筋、小臀筋が重なるミルフィーユポイントをほぐすと、効率よく血行改善できます。

ミルフィーユポイントの見つけ方
⒈腰骨の上部に手を当て、親指を後ろで合わせる
⒉親指以外の指を斜め45度におろす

ミルフィーユポイントのほぐし方

座りコリほぐし

⒈横座りして、両手を床につけてずらし、ヒジの先を床につける

⒉両手を片側の床につけた状態で、両ヒザを上げる

⒊両ヒザを軽く曲げた状態で床につける→上げるを繰り返す

片側10回ずつ行います。

ほぐした後は体が柔らかくなり、前屈もしやすくなります。

ミルフィーユポイントのほぐし方2

座りコリ解消

⒈椅子に浅く腰掛け、ミルフィーユポイントに握り拳を当てる

⒉背中を背もたれにつけ、拳に体重をかける

握り拳をミルフィーユポイントに当て、お尻を壁に押しつける方法でもOKです。

握り拳では刺激が足らない場合は、テニスボールを使ってほぐすのも、効果的でおすすめです。

まとめ

『あさイチ』ツイQ楽ワザで放送された保存版!座りコリ改善法 お尻先生おすすめ解消法を紹介しました。

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あさイチ番組情報

番組名:あさイチ
放送局:NHK総合
放送時間:毎週月〜金曜日 8:15〜9:55
出演者:博多華丸・大吉、鈴木奈穂子、ほか
公式HP:あさイチHP