【あさイチ】かかと上げ下げ運動血流アップ大作戦(2023年1月11日)

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2023年1月11日のNHK放送『あさイチ』で放送された、かかと上げ下げ運動血流アップ大作戦を紹介します!

今回のあさイチ「さらば冬バテ血流アップ大作戦」では、かかと上げ下げ運動が放送されました。

冬バテに悩む人の毛細血管を調べると、本数が少なかったり、途中で切れていたり、「ゴースト血管」と呼ばれる状態に。

血流悪化で毛細血管がダメージをうけていました。

人によって腹痛や腰痛を引き起こすこともあるとのこと。

でも、ご心配なく!毛細血管は工夫次第で改善可能です!

1日10分でできる、かかと上げ下げ運動をご紹介します。

この記事では、2023年1月11日のNHK放送で放送された、かかと上げ下げ運動血流アップ大作戦をまとめます。

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ゴースト血管

寒さの厳しいこの時期、なんかだるい、ちょっと胃が重い等のお悩みがないでしょうか???

こうした症状を医師に聞いてみると「冬バテ」とのこと。

冬バテとは、寒さや忙しさが原因で起こる様々な体調不良のこと。

寒暖差が激しい、年末年始で、生活環境が変わる、そういいうことから色々な症状が出る。

しかし、時期が来たら自然に治るものではないとのことで、春バテにもつながって重症化してしまうとのこと。

厄介な冬バテ、原因の一つは血流の悪化で、健康な人の爪の根元の毛細血管と冬バテの人の爪の根元の毛細血管を比べてみると冬バテの人は、血管の本数が減少していたり、途中で消えていたり、ゴースト血管と呼ばれ、様々な病気を引き起こす危険性があるそうです。

冬バテの症状

腰痛、肩こり、止まらない咳、腹痛、倦怠感、不眠、食欲不振など。

冬になると起こる様々な不調を冬バテと言います。

こうした様々な不調の原因は、血管にありました。

指先の毛細血流の状態を見ると、全身の血流の状態が良く分かるとのことです。

かかと上げ下げ運動

1.足を肩幅に広げて立ちます。

2.背筋を伸ばしかかとをゆっくり上げていき5秒キープします。

3.ゆっくりかかとをおろします。

4.20回を1セットとして1日3セット行います。

上記のかかと上げ下げ運動で、血流を回復させ、冬バテ防止が期待できます。

※ 回数、目的は違いますが、イメージとしては下記動画のような運動です。

まとめ

今回の記事では、『あさイチ』で放送された 血流アップにおすすめのかかと上げ下げ運動の情報をまとめました。

翌週放送されたケチケチぽかぽか術は、こちらでまとめています↓

今回のあさイチ記事

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あさイチ番組情報

番組名:あさイチ
放送局:NHK総合
放送時間:毎週月〜金曜日 8:15〜9:55
出演者:博多華丸・大吉、鈴木奈穂子、ほか
公式HP:あさイチHP