【あさイチ】ゆるトレ・寝ながらエクササイズのやり方!正月太らないツイQ楽ワザ 2022年12月27日

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2022年12月27日のNHK放送『あさイチ』ツイQ楽ワザで放送された 正月太らないぞSPの寝転びながらできるエクササイズ ゆるトレ、お正月に太らないための情報を紹介します!

今回のあさイチ「ツイQ楽ワザ」では、正月太らないぞSPが放送されました。

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この記事では、『あさイチ』ツイQ楽ワザで放送された 正月太らないぞSPの寝転びながらできるエクササイズなど、お正月に太らないための情報をまとめます。

正月太らないぞSPの楽技は、こちらでまとめています↓

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寝ながらエクササイズのやり方

あさイチ ゆるトレ
出典:NHK

いずれもゆっくり行うのがポイントです。

脇腹マゲマゲ

⒈うつ伏せになり両ひじを立てて上体を起こす(難しい場合は上体を起こさなくてもOK)
⒉骨盤と脚を床から離し、脇腹を縮めるように骨盤とひざを近づける
⒊縮める5秒・戻す5秒(ゆっくり行う)

1日10回×3セット行います。

お尻引き締めシャキッと背中

⒈脚を肩幅に開いて前に伸ばして床に座り、両手を後ろにつく(手はつま先方向へむける)
⒉お尻をゆっくり持ち上げる(難しい場合はひざを曲げてもOK↓)
⒊股関節を曲げるようにして戻る(持ち上げ5秒・戻す5秒)

1日10回×3セット行います。

ゆるトレ お尻

キャタピラペタバラ

⒈骨盤が立つように床に座り、両手を前に伸ばす
⒉骨盤を倒しながらヘソを床に押し込むように倒れる
⒊倒す10秒・戻す10秒(倒れる深さはできる範囲でOK)

1日10回×3セット行います。

まとめ

『あさイチ』ツイQ楽ワザで放送された 正月太らないぞSPの寝転びながらできるエクササイズなど、お正月に太らないための情報を紹介しました。

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あさイチ番組情報

番組名:あさイチ
放送局:NHK総合
放送時間:毎週月〜金曜日 8:15〜9:55
出演者:博多華丸・大吉、鈴木奈穂子、ほか
公式HP:あさイチHP