2023年7月26日深夜（6月27日）の日本テレビ系列『それって実際どうなの課（それって実際どうなのか）』で放送された、ライスペーパーダイエット、ライスペーパーとご飯、どれだけ体重差がつくの？双子女優MIOさんYAEさん検証＆結果を紹介します。
今回のそれって実際どうなの課は、「ライスペーパーダイエット」がＳＮＳで大バズり！
お米をライスペーパーに置き換えるだけで太りにくくなると噂されているが、本当なのか？
双子のMIOYAEさんが、同じメニューで「白米を食べる人」と「ライスペーパーを食べる人」に分かれ、
24時間全く同じ生活を送って検証！
誰もが真似しやすい検証で気になる噂の真相に迫りました。（画像出典：ctv）
以前のMIOYAEさん検証結果は、こちらでまとめています↓
ライスペーパーとご飯、どれだけ体重差がつくの？検証結果
今回はYAEさんが、お米をライスペーパーに置き換えるだけで太りにくくなると噂されているが、本当なのか？
双子のMIOYAEさんが同じメニューで「白米を食べる人」と「ライスペーパーを食べる人」に分かれ、
24時間全く同じ生活を送って検証！
今回は、ダイエットではなく、ライスペーパーとご飯どちらが太りにくいのかを検証する為、太らせる為、多めの食事を摂る。
つまり、ライスペーパーに置き換えるとどれだけ太りにくいのかを検証！
ライスペーパーは太りにくいのか？検証ルール：1食につきMIOさんライスペーパー11枚（280Kcal）、YAEさんごはん中盛り180g（280Kcal）を食べる。
SNSで大バズリ中のライスペーパーダイエットですが（TikTok上半期トレンド大賞2023ヒットアイテム部門受賞）、その多くが、ライスペーパーで包んで食べるだけで、太りにくくなるというもの。
しかし、原料が同じお米である飲みも関わらず、ライスペーパーに置き換えるだけで太りにくくなるなど、にわかには信じられない！
ということで、それって実際どうなの課では、文教大学教授笠岡誠一先生に、話を聞いてみました。
質問：SNSで流行っているライスペーパーダイエットなんですけど、ライスペーパーとお米で比べた時に、その効果はあるんですか？
回答：いや～、栄養成分的にも、ほとんど変わらないですから、そういった効果があるとは思えない。
可能性としては、米を食べるよりも、噛み切らないといけない、噛む回数が増える、それによって、エネルギー消費も増える、そういう効果があるかもしれないですね。
専門家も答えが分からないので、我々が検証しよう！ということに。
1日目
検証前の体重測定：MIOさん38.7kg YAEさん38.4kg（身長152cm）
朝食 MIOさん：エビチリ、味噌汁、ライスペーパー（エビチリ、レタスをライスペーパーで巻いて食べる） YAEさん：エビチリ、味噌汁、ごはん
昼食 MIOさん：餃子（皮はライスペーパー）、味噌汁、サラダ、ライスペーパー（餃子、サラダをライスペーパーで巻いて食べる） YAEさん：餃子、味噌汁、サラダ、ライスペーパー
夕食 MIOさん：ミックスフライ、サラダ、味噌汁、ライスペーパー（ミックスフライをライスペーパーで巻いて食べる） YAEさん：ミックスフライ、サラダ、味噌汁、ごはん
1日で、お互い2300Kcal を摂取、違うのは、ごはんかライスペーパーだけ！
2日目
2日目体重測定：MIOさん38.7kg⇨39.0kg（+0.3kg） YAEさん38.4kg⇨39.1kg（+0.7kg）差0.4Kg
朝食 MIOさん：豚しゃぶ、サラダ、味噌汁、ライスペーパー（豚しゃぶ、サラダをライスペーパーで巻いて食べる）、食後アイスクリームをライスペーパーで巻いたもの YAEさん：豚しゃぶ、サラダ、味噌汁、ごはん、食後アイスクリーム
昼食 MIOさん：手巻き寿司（のりで巻く前にライスペーパーで巻く）、YAEさん：手巻き寿司
夕食：MIOさん：牛皿、味噌汁、生卵、ライスペーパー（牛肉をライスペーパーで巻いて生卵を溶き卵にしつけて食べる） YAEさん：牛丼、味噌汁
1日で、お互い2300Kcal を摂取、違うのは、ごはんかライスペーパーだけ！
3日目
3日目体重測定：MIOさん前日39.0kg⇨39.1kg（+0.1kg） YAEさん前日39.1kg⇨39.0kg（-0.1kg）初日からの2人の差0.2kg
朝食：MIOさん：お好み焼き（小麦粉を使わず、お好み焼きの具材をライスペーパーで包んでいます。） YAEさん：お好み焼き
昼食 MIOさん：天丼（ごはんは無し、天ぷらをライスペーパーで巻いて食べる） YAEさん：天丼
夕食：MIOさん：ハンバーグ、ポテト、ミックスグリル、味噌汁、ライスペーパー（ハンバーグをライスペーパーで巻いて食べる） YAEさん：ハンバーグ、ポテト、ミックスグリル、味噌汁、ごはん
1日で、お互い2300Kcal を摂取、違うのは、ごはんかライスペーパーだけ！
ライスペーパーダイエット検証結果
最終日の体重測定：MIOさん39.1Kg⇨39.2kg（昨日から0.1kg・初日から0.5kg）YAEさん39.0kg⇨39.5kg（昨日から0.5kg・初日から1.1kg）
3日間の2人の体重差は0.6kgとなりました。
ご飯より、ライスペーパーの方が太りにくいという結果になりました！
ライスペーパー11枚は、かなり満腹感があるようなので、11枚も食べなければ、ごはんを食べるよりも、より太りにくいのかもしれません。
ライスペーパーは、しっかり噛みますから、そのことが、結構大きかったんじゃないかなと思います。
時間をかけて、ゆっくり噛みながら食べる、これによって、エネルギー消費が増えるし、ダイエット効果にもつながったんだと思います。
『ゆっくり噛みながら食べる、これによって、エネルギー消費が増えるし、ダイエット効果にもつながる』は、↓コチラの検証でも確認できます。
まとめ
今回の記事では、2023年7月26日深夜（6月27日）の日本テレビ系列『それって実際どうなの課（それって実際どうなのか）』で放送された、ライスペーパーダイエット、ライスペーパーとご飯、どれだけ体重差がつくの？双子女優MIOさんYAEさん検証＆結果をまとめましました。
8月に放送されたチャンカワイさんの餃子ダイエット検証です↓
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それってどうなの課番組情報
番組名：それって実際どうなの課
放送局：日本テレビ系列
放送時間：毎水曜日 23時59分〜
出演者：MC：生瀬勝久、出演：博多大吉、博多華丸、森三中大島美幸、森川葵
公式HP：それって実際どうなの課HP