2023年1月21日の日本テレビ系列『世界一受けたい授業』で放送された、「運動脳」が25万部のベストセラー！アンデシュ・ハンセン先生の運動脳で記憶力、聞く力、集中力、ストレスを解決する方法を紹介します！
今回の世界一受けたい授業では、「運動脳」が大ヒット中のアンデシュ・ハンセン先生が登場！
人口1000万人ほどのスウェーデンで67万本の大ヒットを記録し、日本でも25万部売れている「運動脳」で、聞く力、集中力、ストレスを解決する方法を教えてくれました。
この記事では、『世界一受けたい授業』で放送された、「運動脳」が25万部のベストセラー！アンデシュ・ハンセン先生の運動脳で聞く力、集中力、ストレスを解決する方法をまとめます。
運動脳を鍛える方法
大ヒット本「運動脳」を鍛える方法とは？
運動脳著者が伝授！
海馬が大きくなる運動
記憶力に関係する海馬は、運動で大きくなることがわかっています。
1年間ストレッチをするグループと週3回ウォーキングをするグループを比較したところ、次のような結果になりました。
ストレッチ 海馬が1.4%減
週3回早歩き 海馬が2%増
デュアルタスクもも上げ
デュアルタスクもも上げで、記憶力アップが期待できます。
反対も同じように行います。
集中力低下を防ぐ前頭前野
集中力低下を防ぐには、前頭前野の発達が重要です。
最近は倍速視聴で動画を見る人が増えていますが、この視聴が表情などを読み取れずコミュニケーション能力の低下を招いているのでは？と考えられるそうです。
5分の運動を毎日行うだけでも、前頭前野の発達が期待できるそうです。
10〜15分の早歩きでもOKなので、定期的に運動することが大切です。
ストレスに負けない脳に！
運動をすると報酬系ホルモン ドーパミンが放出されます。
普段から運動を取り入れることで、ドーパミンが働き、ストレスホルモンの分泌が低下していきます。
週3回30分の運動（ランニングなど）は、抗うつ剤と同じ効果がえらえました。
腰振り風船割り
腰振り風船割りで、ストレス改善が期待できます。
⒉両手を上にあげる
⒊左右の風船を割るイメージで腰を振る
1分間くらい行うと良いそうです。
まとめ
『世界一受けたい授業』で放送された、「運動脳」が25万部のベストセラー！アンデシュ・ハンセン先生の運動脳で聞く力、集中力、ストレスを解決する方法を紹介しました。
同じ日に放送されたカオキン体操、メンタルを鍛える技です↓
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