2023年3月25日の日本テレビ系列『世界一受けたい授業』で放送された、サプリの選び方（ダイエット・肌荒れ・快眠etc.）サプリの飲み方を紹介します。
今回の世界一受けたい授業では、サプリが特集されました。
久保明先生が、ダイエット、肌荒れ、快眠に効果的なサプリの選び方や、正しいサプリの飲み方を伝授！
この記事では、『世界一受けたい授業』で放送された、サプリの選び方（ダイエット・肌荒れ・快眠etc.）サプリの飲み方まとめます。
サプリの選び方・飲み方
サプリの正しい飲み方、選び方を伝授！
肌荒れ・マスク荒れによいサプリ グルコシルセラミド配合
セラミドとコラーゲンは役割が異なり、コラーゲンは細胞間の水分を保つのに対し、セラミドは角質層にありバリア機能を高めます。
玄米に含まれるグルコシルセラミドは、肌のバリア機能を高める効果が期待できます。
肌に必要なグルコシルセラミドは、玄米ご飯約４０杯分！
サプリで補うことで、必要量を摂取できます。
NMN
NMNは長寿遺伝子に関連するビタミンで、糖尿病予防や老化細胞を除去する働きが期待できます。
ゲストのMattさんも、NMNを摂取しているそうです。
サラシア由来・サラシノール入りサプリ（ダイエットに良いサプリメント）
糖や脂質の取りすぎで、肥満になっている人が多いそうです。
サラシア由来、サラシノール入りサプリは、糖や脂質の吸収を抑える働きがあります。
葛の花由来イソフラボン配合サプリ（ダイエットに良いサプリメント）
葛の花由来のイソフラボン配合のサプリは、脂肪の燃焼を助ける働きが期待でき、ダイエットにおすすめです。
オルリスタッド
海外で話題となっているオルリスタッドは、油分の30％の吸収を抑える働きがあるサプリです。
ただし下痢などの症状が起こることもあるため、医師へ相談して摂取したほうが良いそうです。
鉄分サプリの飲み方
鉄分サプリはオレンジジュースと飲むと、ジュースのビタミンCと反応して効果がアップします。
ただし鉄分のとりすぎは活性酸素を発生させるなどマイナス面もあるため、注意が必要です。
睡眠サプリ
睡眠に入る時は副交感神経が優位に働き眠りにつきますが、ストレスにより交感神経が優位になると眠りにつきにくくなります。
GABAは一時的な疲労感を軽減するなどの効果が期待できます。
中途覚醒を減らすサプリ
寝ている途中で目を覚ますと、
クチナシ由来クロセチンは中途覚醒回数を減らす効果が期待できます。
必要な栄養素を自動で提供する機械
必要な栄養素を自動で提供する機械も発売されています。
機械に指をかざすと、今必要なビタミンなどの成分が適量出るようになっているそうです。
まとめ
『世界一受けたい授業』で放送された、サプリの選び方（ダイエット・肌荒れ・快眠etc.）サプリの飲み方をまとめました。
同じ日に放送された、アレルギーの新事実です↓
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