【世界一受けたい授業】運動脳で記憶力 集中力 ストレスを解決する方法 運動のやり方2023年1月21日

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2023年1月21日の日本テレビ系列『世界一受けたい授業』で放送された、「運動脳」が25万部のベストセラー!アンデシュ・ハンセン先生の運動脳で記憶力、聞く力、集中力、ストレスを解決する方法を紹介します!

今回の世界一受けたい授業では、「運動脳」が大ヒット中のアンデシュ・ハンセン先生が登場!

人口1000万人ほどのスウェーデンで67万本の大ヒットを記録し、日本でも25万部売れている「運動脳」で、聞く力、集中力、ストレスを解決する方法を教えてくれました。

この記事では、『世界一受けたい授業』で放送された、「運動脳」が25万部のベストセラー!アンデシュ・ハンセン先生の運動脳で聞く力、集中力、ストレスを解決する方法をまとめます。

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運動脳を鍛える方法

大ヒット本「運動脳」を鍛える方法とは?

運動脳著者が伝授!

海馬が大きくなる運動

記憶力に関係する海馬は、運動で大きくなることがわかっています。

1年間ストレッチをするグループと週3回ウォーキングをするグループを比較したところ、次のような結果になりました。

ストレッチ 海馬が1.4%減

週3回早歩き 海馬が2%増

デュアルタスクもも上げ

デュアルタスクもも上げ 運動脳
出典:日本テレビ

デュアルタスクもも上げで、記憶力アップが期待できます。

足踏みしながら、左の手、手首、ひじ、肩、右の肩、左の耳、右の耳、右足、左足の順に右手でタッチします。

反対も同じように行います。

集中力低下を防ぐ前頭前野

集中力低下を防ぐには、前頭前野の発達が重要です。

最近は倍速視聴で動画を見る人が増えていますが、この視聴が表情などを読み取れずコミュニケーション能力の低下を招いているのでは?と考えられるそうです。

5分の運動を毎日行うだけでも、前頭前野の発達が期待できるそうです。

10〜15分の早歩きでもOKなので、定期的に運動することが大切です。

ストレスに負けない脳に!

運動をすると報酬系ホルモン ドーパミンが放出されます。

普段から運動を取り入れることで、ドーパミンが働き、ストレスホルモンの分泌が低下していきます。

週3回30分の運動(ランニングなど)は、抗うつ剤と同じ効果がえらえました。

腰振り風船割り

腰振り風船割りで、ストレス改善が期待できます。

⒈足を肩幅に開き、ひざをゆるめる
⒉両手を上にあげる
⒊左右の風船を割るイメージで腰を振る

1分間くらい行うと良いそうです。

まとめ

『世界一受けたい授業』で放送された、「運動脳」が25万部のベストセラー!アンデシュ・ハンセン先生の運動脳で聞く力、集中力、ストレスを解決する方法を紹介しました。

同じ日に放送されたカオキン体操、メンタルを鍛える技です↓

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世界一受けたい授業番組情報

番組名:世界一受けたい授業
放送局:日本テレビ
放送時間:毎週土曜日 19:56〜
出演者:堺正章、くりぃむしちゅー上田 晋也・有田 哲平ほか
公式HP:世界一受けたい授業