2025年1月27日のNHK放送『あさイチ』で放送された、鼻詰まり改善SP 鼻づまり改善ヨガ 片方の鼻詰まり改善、ワシのポーズなどを紹介します!
今回のあさイチは、鼻づまり改善SPで、鼻づまりの原因や今すぐできる対策が特集されました。
鼻づまり改善ヨガ 片方の鼻詰まり改善、ワシのポーズなどを教えてくれましたので、紹介したいと思います!
鼻づまり改善ヨガ
日本人の9割の鼻が曲がっていると言われています。
鼻が曲がっていることが、鼻づまりの原因の一つだそうです。
鼻の手術を受けることで、鼻の曲がりは改善できますが、鼻づまりを改善するヨガなら、今すぐ実践できます。
鼻づまり三大原因
次の3つが鼻づまりの3大原因と言われています。
【鼻づまり三大原因】
・鼻中隔湾曲症:鼻の真ん中にある軟骨、骨が曲がっている
・アレルギー性鼻炎:通年性(ダニ・ホコリなど)・季節性(花粉など)
・副鼻腔炎:頬や額にある空間に起こる炎症で、患者数100〜200万人
鼻づまり改善ヨガ 片方の鼻づまりをよくする
⒈ひじ掛け椅子に腰掛け左側のひじをつく(なければテーブルでも可)
⒉右足を横に伸ばし、左側に重心をおく
⒊右手を頭に沿って天井に向けて上げる(脇に圧力をかける)
30秒行うと、2分半〜5分ほど効果が持続します。
ペットボトルで鼻づまり改善
上記の鼻づまり改善ヨガの代わりに、ペットボトルを脇に挟む方法も、鼻づまり改善につながります。
ペットボトルを2分間脇に挟む→鼻づまり改善効果10分ほど持続!
鼻詰まり改善ヨガ ワシのポーズ
⒈両手を交差させ(左手を下、右手を上にして交差)、手のひらを合わせる
⒉上側の親指をあごの下につける
⒊下側の腕の方向に上体をひねり、頭を後ろに倒して30秒キープする
鼻歌
鼻歌を歌うだけでも、鼻づまり改善に!
スピッツの楓は、音が長くてゆっくりな曲でおすすめだそうです。
鼻うがい
生理用食塩水(塩分濃度0.9%)で鼻うがいを行うのも効果的です。
38〜41℃のお湯500mlに塩4.5gを溶かしたものを、鼻うがい用のボトルなどに入れて使います。
※生理用食塩水は保存が効かないので、その都度使い切ってください。
※鼻をかむときは、強くかむと耳に入ってしまう可能性があるため、軽くかむようにしてください。
「えー」と言いながら、生理用食塩水を片方の鼻に入れる
まとめ
『あさイチ』で放送された、鼻づまり改善方法 を紹介しました。
ぜひ試してみたいと思います♪
今回のあさイチ記事です↓