2023年3月4日の『土曜はナニする!?』予約が取れない10分ティーチャーで放送された、病気のリスクが減る!? 猫背解消エクササイズを紹介します！
今回の土曜は何する予約が取れない10分ティーチャーは、北里大学大学院医療系研究科長、北里大学大学院医療系研究科整形外科学教授、北里大学医療衛生学部リハビリテーション学科教授の高平尚伸先生が、「病気のリスクが減る！？猫背解消エクササイズ」を伝授！
今回の記事では、2023年3月4日の『土曜はナニする!?』予約が取れない10分ティーチャーで放送された、病気のリスクが減る!? 猫背解消エクササイズをまとめます。
猫背解消エクササイズ
病気のリスクが減る⁉︎猫背エクササイズとは？
猫背をそのままにしておくと、認知症のリスクがアップし、見た目も老けてしまうそうです。
北里大学の高平先生が、猫背解消法を伝授！
（画像出典：ktv）
猫背チェック方法
立った状態で手をだらんと下げてみます。
悪い姿勢…手の甲が前をむき人差し指が親指より前に出ている
1分首倒し 首猫背解消！
長時間のスマホの見過ぎやデスクワークが原因で、首猫背に！
固まった筋肉をほぐす1分首倒しを伝授！
⒉首をゆっくりしならせるように上に向ける
⒊20秒キープ（後ろの壁が見えるくらい倒すとより良い）
1分で2回、1日3セット行います。
肩こり、頭痛などの改善に良いそうです。
胸広げエクササイズ
首猫背解消に良い、胸広げストレッチを伝授！
⒉手のひらを天井と水平に保ちながら、後ろ側に押し出して20秒キープする（肩とひじを平行に＆指先を後ろ向きに！）
1分ダンゴムシ 背中猫背の解消に！
ヒールの高い靴を履くと姿勢が悪くなり背中猫背に。男性はぽっこりお腹になります。
慢性腰痛やぎっくり腰の原因になるそうです。
背中猫背を解消する1分ダンゴムシ体操を伝授！
⒉両膝を胸に近づけ、右手で右膝を、左手で左膝を抱える
⒊両膝を胸元まで引き寄せ20秒キープ（お尻が床から少し浮くようにする。腰からお尻までの筋肉が伸びている感覚があればOK）
1分3回、1日3セット行います。
戦士のポーズ 背中猫背解消
背中猫背を劇的に改善する戦士のポーズです。
⒉両手のひらを頭の上で合わせ、できるだけ上に伸ばす
⒊片膝と股関節を90度曲げて20秒キープ（踏み出した側の膝がつま先より前に出ないよう注意）
1分ダウンドッグ 腰猫背解消！
腰猫背の原因は、腰を前にずらして座ることです。
骨盤がずれ、腰が丸まった状態になってしまい、内臓が圧迫されるため逆流性食道炎・腰痛・便秘の原因に。
腰回りの固まった筋肉をほぐす、1分ダウンドッグです。
⒉そのまま10秒キープする（頭を両手よりお腹に寄せて背筋を伸ばす。かかとは床から浮かさない。）
1分3回、1日3セット行います。
キャット＆ドッグ
背中から首回りにかけて筋肉をほぐし、腰猫背を劇的に改善するキャット＆ドッグです。
⒉腕を伸ばし、おへそを見るように頭を下げて10秒キープする（肩甲骨をできるだけ外に広げ前に押すイメージで。腕はぐっと伸ばし、背中を丸める）
⒊背中をそらし、犬の状態で10秒キープする（ぐっと上を向いて、肩甲骨を内側に近づけるイメージで）
高平尚伸先生の著書
まとめ
今回の記事では、2023年3月4日の『土曜はナニする!?』予約が取れない10分ティーチャーで放送された、病気のリスクが減る!? 猫背解消エクササイズをまとめました。
今回の土曜は何する記事一覧
ゆるジャンプダイエット関連記事一覧
【ヒルナンデス】ゆるジャンプダイエットのやり方＆メニュー＆結果！ゆめちゃんダイエット女芸人秋（2022年11月14日）
ダイエット関連記事一覧
【それって実際どうなの課】オムライスは太るのか？ダイエット結果チャンカワイさん検証まとめ2023年2月1日
【ヒルナンデス】豆乳キムチ鍋のレシピ 大豆ミートで鍋ダイエット！ダイエット女芸人2023年1月16日
【それって実際どうなの課】甘酒を飲むと太りづらい？双子姉妹MIOさんYAEさんダイエット検証結果まとめ2023年1月25日
【土曜は何する】ダイエットの新常識やせるのはどっち⁉︎脂肪燃焼・肩こり改善筋トレやり方2023年1月21日
土曜はナニする10分ティーチャー関連記事一覧
【土曜は何する】ゆるジャンプダイエットのやり方！跳ぶだけでやせる！？（2023年2月25日）
【土曜は何する】カリカリ唐揚げのレシピ リュウジさん油を一切使わない夢のから揚げ10分ティーチャー（2022年11月05日）
【土曜は何する】ブロッコリーガレットのレシピ リュウジさんの痩せめし10分ティーチャー（2022年11月05日）
【土曜は何する】豆腐そうめんのサバ缶担々麺のレシピ リュウジさんの痩せめし10分ティーチャー（2022年11月05日）
【土曜は何する】厚揚げ角煮のレシピ のレシピ リュウジさんの痩せめし10分ティーチャー（2022年11月05日）
【土曜は何する】ペペロンリゾットのレシピ リュウジさんの痩せめし 10分ティーチャー（2022年11月05日）
【土曜は何する】シウマ携帯下4桁占い スマホ開運術ラッキーナンバー 10分ティーチャー（2022年10月29日）
【土曜は何する】お掃除グッズ予防掃除アイテム最新お掃除グッズベスト３ 10分ティーチャー（2022年10月22日）
【土曜は何する】最新ポイ活テクニック10分ティーチャー（2022年10月8日）
【土曜は何する】イタリアンおかず味噌汁作り方10分ティーチャー（2022年9月24日）
土曜はナニする関連記事一覧
【土曜は何する】原田龍二さん磯山さやかさんが新潟県へ！ ぷらっとりっぷ（2023年2月25日）
【土曜は何する】豚ひき肉と香味野菜の混ぜそばAtsushiさんのレシピ（2023年2月18日）
【土曜は何する】羽田エアポートガーデンジャパンメイドランキングベスト３デヴィ夫人（2023年2月18日）
【土曜は何する】トリンドル玲奈さん丸山礼さん埼玉県秩父三大氷柱・いちご・ワイン ぷらっとりっぷ（2023年2月11日）
【土曜は何する】神ブレスエクササイズ姿勢改善トレーナーYumico先生（2023年2月11日）
土曜はナニする番組補情報
今週の『#土曜はナニする!?』?
— 土曜はナニする！？ (@ktv_donani) March 2, 2023
ゲストは#雛形あきこ さん?#生田斗真 さん♨️#ゆりやんレトリィバァ さん?
ケンドーコバヤシさん、前園真聖さんも登場✨
?デヴィ夫人はなすなかにしと宮城県のアンテナショップに潜入?
?やす子＆納言・薄幸は静岡県の初島で2人旅✈️
?3月イケドラもスタート? pic.twitter.com/yQnA1YyzAq