今回の林修の今でしょ講座では、医者が感心した健康動画ベスト8を大発表！現在YouTubeでバズっている健康動画500本から医学的に理にかなっていると医者が感心した動画をピックアップし、首こり改善・肩こり改善・下腹やせ・ダイエット・ふくらはぎやせ・腰痛改善・小顔・視力回復の8つのカテゴリーの中から、ベストだと思う作品を紹介しながら、なぜ効果が期待できるのか徹底解説します!
【ガンコな首コリ】「後頭下筋リリース」
後頭下筋リリースはマッサージをする前に行うと、マッサージ効果が上がるストレッチだそうです。
首が凝っていると筋膜と皮膚が癒着している状態なので、癒着を剥がしてマッサージ効果をUPします。
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【肩甲骨はがし3分ストレッチ】天使の羽を生やそう
肩甲骨をぐるぐる回すことで、肩こり改善につながる動画です。
肩甲骨周りの筋肉を動かすことができるので、肩こり改善に効果的だそうです。
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【下腹痩せ】たった1分ぽっこりお腹、さよならトレーニング
下腹やせ たった1分ぽっこりお腹さよならトレーニングは、お尻をあげる・下腹を叩く・息を吐くという３ステップをやるトレーニングです。
この動きは腹横筋を鍛えるのに効果的です。
腹横筋は内臓を支える働きがあります。
腹横筋が衰えると、下腹がぽっこりします。
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【痩せるストレッチ】寝る前に1分これをやってください、マジで痩せます
寝る前1分やるだけで、痩せられる痩せるストレッチです。
痩せホルモン・レプチンが分泌されると食欲が抑えられ、消費エネルギーを上げて脂肪燃焼効果も高くなるそうです。
こちらのストレッチは副交感神経が活発になり、十分な睡眠が取れるのでレプチンが多く分泌されるようになるとのこと。
簡単３ステップでできます。
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【簡単1分】誰にも知られずにふくらはぎを細くする方法
元創作バレエダンサーの中川裕喜さんが考案したふくらはぎストレッチです。
指先を伸ばして、フレックス＆ポアント！
長趾屈筋（ちょうしくっきん）を鍛えて、脹脛がスッキリする効果が期待できます。
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【腰ゆらゆら体操】
腰痛は、腰を動かさないこと、また腰の動かし方に問題があり引き起こされるそうです。
今回紹介された【腰ゆらゆら体操】では、腰の細かい筋肉を動かし、腰痛改善を行います！
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【驚愕の小顔】○○を1分押すだけで激ヤセします
顔の２か所をピンポイントに押すことで、小顔が目指せるというマッサージです。
咬筋が凝り固まると、エラが張ってきて顔が大きくなってしまいます。
深層筋と浅層筋を効果的にほぐすことで、小顔効果が期待できるそうです。
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【視力回復トレーニング】本当に目が悪い人が視力アップした
親指を使って疲れ目を改善し、視力回復につながるトレーニングです。
美容整体アピアランスTVさんの動画です。
目のピントを合わせる毛様体筋の緊張をほぐし、ゆるませることで視力回復につながるそうです。
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出演者
【MC】林修
【副担任】斎藤ちはる(テレビ朝日アナウンサー)
【日直】松陰寺太勇(ぺこぱ)
【学友】伊沢拓司 浮所飛貴(美 少年) シュウペイ(ぺこぱ) 山之内すず
【講師】酒井慎太郎 桜井智野風 中村格子 日比野佐和子
まとめ
今回の記事では、【林修の今でしょ講座】医者が感心した健康動画ベスト8を大発表（5月25日）を紹介しました。
以前に、【林修の今でしょ講座】で紹介された健康に関する記事は、
↓ ↓ ↓ コチラでも、まとめています！
