今回の林修の今でしょ講座では、医者が感心した健康動画ベスト8を大発表！その中から【ガンコな首コリ】「後頭下筋リリース」を紹介！
なぜ効果が期待できるのか徹底解説します!
後頭下筋リリースのやり方 頑固な首コリに効果的！
後頭下筋リリースはマッサージをする前に行うと、マッサージ効果が上がるストレッチだそうです。
再生回数は5月時点で360万回の人気動画です。
首が凝っていると筋膜と皮膚が癒着している状態なので、マッサージしてもうまく筋肉に力が伝わりません。
後頭筋膜リリースを行うことで、癒着を剥がしてマッサージ効果をUPします。
１後頭部の皮膚をつまむ
首回りの皮膚を持ち上げていきます。
後頭部の皮膚を親指と人差し指でつまみ、上に持ち上げます。
＜ポイント＞頭皮がはりついている人は、両手で頭皮を寄せて持ち上げます。
２頭蓋骨の下を5分マッサージ
首の出っ張りをさわり、そのまま上にスライドして頭蓋骨まで行くと凹んだ部分があります。
凹んだ部分を親指などを滑らすようにして5分程度軽くマッサージします。
まとめ
首コリ改善マッサージの動画を紹介しました。
このほかに紹介された健康動画は、こちらでまとめています↓
