【林修の今でしょ講座】【簡単1分】誰にも知られずにふくらはぎを細くする方法(5月25日)

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今回の林修の今でしょ講座では、医者が感心した健康動画ベスト8を発表!その中から【簡単1分】誰にも知られずにふくらはぎを細くする方法を紹介!なぜ効果が期待できるのか徹底解説します!

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【簡単1分】誰にも知られずにふくらはぎを細くする方法

元創作バレエダンサーの中川裕喜さんが考案したふくらはぎストレッチです。

再生回数130万回超えの人気動画です。

指先を伸ばして、フレックス(曲げる)&ポアント(伸ばす)!

バレエの動きを使って、ふくらはぎが太くならないようストレッチしているところが感心ポイントです。

長趾屈筋(ちょうしくっきん)を鍛えて、脹脛がスッキリする効果が期待できます。

つま先が曲がってしまうと、長趾屈筋は使えません。

長趾屈筋がうまく使えない⇨ふくらはぎが太くなる!

1 つま先を伸ばしたまま足首を曲げる

足を伸ばして床に座り、つま先を伸ばしたまま足首を曲げます。

つま先が先にそった状態で足首を曲げるのはNGです。

2 つま先を伸ばしたまま足首を伸ばす

つま先は伸ばしたまま、足首をピンと伸ばします。

中川裕喜さんの著書

中川裕喜さんは最近本も出版されています。

今回のふくらはぎストレッチも紹介されています。

まとめ

長趾屈筋を鍛えてふくらはぎをスッキリさせるストレッチを紹介しました。

このほかに紹介された健康動画は、こちらでまとめています↓

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