【林修の今でしょ講座】1分ストレッチのやり方(画像付き) 睡眠法 B-lifeMarikoさんヨガ(5月11日)

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2021年5月11日の『林修の今でしょ!講座』では、正しい睡眠法を最新研究の結果から医師がレクチャー!

この記事では、ぐっすり眠れる最高の睡眠法・寝る前におすすめの1分ストレッチのやり方について紹介します!

日本一ヨガYoutuberのB-life Marikoさんが教える快眠法です。

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眠りにつくのが早くなる1分ストレッチのやり方

Marikoさんおすすめ快眠ストレッチです。

⒈ 体を横向きにして右足を前で曲げ、左足を後ろに伸ばす

<ポイント>肩とかかとの位置を揃える

⒉ 息を吐きながらゆっくり前に体を倒す

体を前に倒したら上体の力を抜いて、お尻周りの筋肉をしっかりほぐします。

反対側もやると効果的です。

まとめ

今回の記事では、【林修の今でしょ講座】1分ストレッチのやり方(画像付き) 睡眠法 B-lifeMarikoさんヨガ(5月11日)を紹介しました。

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