2021年5月11日の『林修の今でしょ！講座』では、正しい睡眠法を最新研究の結果から医師がレクチャー！
この記事では、ぐっすり眠れる最高の睡眠法・寝る前におすすめの1分ストレッチのやり方について紹介します！
日本一ヨガYoutuberのB-life Marikoさんが教える快眠法です。
眠りにつくのが早くなる1分ストレッチのやり方
Marikoさんおすすめ快眠ストレッチです。
⒈ 体を横向きにして右足を前で曲げ、左足を後ろに伸ばす
＜ポイント＞肩とかかとの位置を揃える
⒉ 息を吐きながらゆっくり前に体を倒す
体を前に倒したら上体の力を抜いて、お尻周りの筋肉をしっかりほぐします。
反対側もやると効果的です。
まとめ
今回の記事では、【林修の今でしょ講座】1分ストレッチのやり方（画像付き） 睡眠法 B-lifeMarikoさんヨガ（5月11日）を紹介しました。
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