2023年1月14日の日本テレビ系列『世界一受けたい授業』で放送された、老けやすい人老けにくい人の違い・老化しにくいボディークリームの塗り方、サプリ、バナナの選び方、唐揚げの食べ方など老けにくい体を作る方法を紹介します。
今回の世界一受けたい授業では、老けやすい人老けにくい人の違いが特集されました。
唐揚げを食べるときあることをすると老けにくい⁉︎
ボディークリームの塗り方は縦？横？
など、普段の生活で実践できる老けないための生活習慣を教えてくれました。
この記事では、『世界一受けたい授業』で放送された、老けやすい人老けにくい人の違い・老化しにくいボディークリームの塗り方、バナナの選び方、唐揚げの食べ方など老けにくい体を作る方法まとめます。
老けやすい人老けにくい人の違い
老けにくい習慣とは？
老けにくいバナナは？
Q.老けにくいバナナはどっち？ 完熟しているバナナOR緑色が残るバナナ
A.緑色が残るバナナ
バナナにはレジスタントスターチという善玉菌を増やす食物繊維が多く含まれます。
とくにおすすめなのが、少し緑色が残っているグリーンチップバナナ。
美肌効果、ストレス改善効果も得られます。
朝昼晩問わず、1日2本食べるのがおすすめです。
老けにくいチキンはどっち？
Q.老けにくいチキンはどっち？ 蒸し鶏ORチキンソテー
A.蒸し鶏
焦げにはAGEという老化を促進する物質が含まれます。
焼く、揚げるとAGEが増えるため老けやすくなります。
老けない唐揚げの食べ方は？
Q.老けない唐揚げの食べ方は？
A.レモンをかける
レモンをかけると、クエン酸が老化の原因となる糖の吸収を抑えてくれます。
加熱前に鶏肉をレモン汁に漬け込むだけでも、老化原因となるAGEを40％抑えることができるそうです。
老化細胞
約60兆の細胞は毎日生まれ変わっていて、白血球が老化細胞を破壊していますが、加齢とともに老化細胞がたまっていきます。
すると糖尿病や認知症になる原因になります。
GLS1という老化細胞生存に必要な酵素の働きを抑える物質を投与したマウスの実験では、人間で言う60歳の筋力が30歳まで回復したという結果がでています。
NMN 老けにくいサプリ！
NMNとはニコチンアミドモノヌクレオチドの略です。
ビタミンB3から作られた食品成分のことです。
NMNを摂取すると老化を抑え、機能を改善する効果が期待できると注目を集めています。
マウスに1年間NMNを飲ませたところ、人間でいう60歳になっても40歳の体が保たれたという結果が出ています。
糖尿病、肥満予防効果が期待されています。
東大、大阪大の研究でも、NMNを摂取することで運動機能などの改善がみられ、老化予防に効果が期待できるという研究結果がでているそうです。
ネットで販売されているNMNをまとめています↓
【世界一受けたい授業】NMN老けにくいサプリ・老化予防サプリ通販お取り寄せ情報 2023年1月14日
老けにくいボディークリームの塗り方は？
Q.老けにくいボディークリームの塗り方は？縦OR横？
A.横
縦に塗ると保湿力が弱まる可能性があります。
肌の皺は横に伸びているので、横に塗るとシワの奥までしっかり保湿できます。
寝る直前の飲酒
寝る直前の飲酒は老化を防ぐために必要な質の良い睡眠を妨げます。
寝る直前の歯磨き
寝る直前の歯磨きは、メラトニンの分泌を抑えてしまいます。
寝る前に歯茎へ刺激を与えると、睡眠ホルモンのメラトニン分泌を抑えてしまいます。
メラトニンが不足すると睡眠の質が悪くなるだけでなく、メラトニンの減少により活性酸素の量を抑制する効果（抗酸化作用）を弱めてしまいます。
3ヶ月以上歯医者に行っていない人は老けやすい
歯周病が悪化すると炎症物質が体全体をめぐり、動脈硬化、体全体の老化を進めてしまいます。
30代以上の3人に2人が歯周病と言われています。
口内細菌は約8時間かけて歯の表面に定着していきます。
食事ごとに歯磨きをして、歯周病を予防することも重要です。
朝は日光を浴びる＆朝食を食べる
起床後、日の光を浴びる、朝食を食べることで、体内時計がリセットされ正常に保つことができます。
朝起きる時間・寝る時間を一定にすることも、体のリズムを整えるために重要です。
血管が老けにくいのは何カレー？
Q.血管が老けにくいのは何カレー？
A.スパイスカレー
ターメリック、クミン、コリアンダーは、毛細血管を健康に保ち、血流改善効果が期待できます。
全身の細胞に栄養を運ぶ毛細血管は、老化予防に重要です。
ただし辛すぎるものは刺激物なので、粘膜に悪影響となります。
1日25gのナッツを食べる
アーモンドはAGEを減らす効果や、ビタミンE（若返り効果）が多いので美肌効果が期待でき、くるみはポリフェノールが含まれるので、体全体の老化を防ぐことが期待できます。
ピーナッツは皮ごと食べるとポリフェノールも摂ることができます。
ジョグウォーク
1日数回やることで、健康、若返り効果に期待！
出演者の血管年齢
出演者の血管年齢を測ったところ…
・櫻井翔さん40歳→血管年齢25歳 血管年齢が最も良い人（ドラマ撮影で規則正しい食生活、運動機会が増えているそうです。）
・大島由香里さん38歳→血管年齢58歳 血管年齢の最も悪い人（寝る前の飲酒などが悪影響かもしれません）
まとめ
『世界一受けたい授業』で放送された、老けやすい人老けにくい人の違い・老化しにくいボディークリームの塗り方、バナナの選び方、唐揚げの食べ方など老けにくい体を作る方法を紹介しました。
翌週放送された顔のたるみを改善するカオキン体操のやり方は、こちらでまとめています↓
世界一受けたい授業では、以前も老けやすい人老けにくい人の違いが特集されました↓
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