2023年4月8日の日本テレビ系列『世界一受けたい授業』で放送された、足の健康で寿命が決まる足の危険サイン7つ＆足指・足裏を鍛える筋トレなどを紹介します！
今回の世界一受けたい授業では、足の健康で寿命がわかる⁉︎足のトリセツが特集されました。
足の健康がわかる7つの危険サインチェックも！
予約殺到の足ドックを、フワちゃんが体験しました。
この記事では、『世界一受けたい授業』で放送された、足の健康で寿命が決まる足の危険サイン7つ＆足指・足裏を鍛える筋トレをまとめます。
足の健康7つの危険サインチェック
足の健康状態がわかる、7つの危険サインチェック方法。
早く歩く人は寿命が長い！
アメリカ・ピッツバーグ大の研究では…
ゆっくり秒速0.8mの人と早歩きの人秒速1.6mでは、早歩きの人の方が15年以上平均寿命が長いことがわかっています。
早歩きできる足をキープすることが重要です。
足は心臓から最も遠く、不調が起こりやすいパーツです。
病原菌を白血球が攻撃できず、一気に菌が増殖して切断することもあるそうです。
足の危険チェック１ 足の甲に脈を感じない
足の危険チェック１ 足の甲に脈を感じない
下肢閉塞性動脈硬化は、足の壊死などにもつながる病気です。
足裏や足先に痺れや痛みがあり歩きづらい人は注意が必要です。
足の危険チェック２：スネ骨を10秒押すと後が10秒以上残る
足の危険チェック２：スネ骨を10秒押すと後が10秒以上残る
こちらは下肢閉塞性静脈瘤のチェックです。
足の危険チェック３：くるぶし・ふくらはぎにクモの巣状の血管がある
足の危険チェック３：くるぶし・ふくらはぎにクモの巣状の血管がある
危険チェック2、3は下肢閉塞性静脈瘤の可能性をチェックしました。
初期症状はむくみなどです。
弾性ストッキングを履くと血流改善につながります。
足の危険チェック４：足首が10度以上曲がらない
足の危険チェック４：足首が10度以上曲がらない
アキレス腱が硬くなっていると、足首が曲がりにくくなります。
後述のアキレス腱伸ばしで改善しましょう。
足の危険チェック５：触られた足の指がわからない
足の危険チェック５：触られた足の指がわからない
触られた足の指が6回中2回以上わからない場合、注意が必要です。
糖尿病の人は足の先端まで血液が行き届かず、傷みを感じにくくなります。
最悪壊死する場合もあります。
足の危険チェック６：立ち姿を後ろから見た時薬指が見える
足の危険チェック６：立ち姿を後ろから見た時薬指が見える
足はアーチ状になっているのが正常ですが、歩く機会が減るなどでアーチがなくなると、扁平足になります。
扁平足になるとまっすぐ立った時に、後ろから薬指まで見えるようになります。
扁平足を放っておくと、外反母趾などの原因になるそうです。
⒉後ろから見て、薬指より先が見えたら要注意！
足の危険チェック７：爪に黒い変色がある
足の危険チェック７：爪に黒い変色がある
足の爪に黒い黒子のようなものや黒い変色がある場合、悪性黒色腫（皮膚がん）の可能性があります。
転移しやすく、深さ４mmを超えるものは5年生存率約50％だそうです。
数ヶ月経っても消えない、黒い色が指にまで広がっている場合、医療機関で診断を受けましょう。
足の筋トレ
足の筋トレを紹介！
3ヶ月ほど続けると、足の健康改善につながります。
屈伸運動
⒉腰を落として膝を曲げる
⒊立ち上がりそのまま爪先立ちになり、2秒キープする
⒋ゆっくりとかかとを戻す
アキレス腱伸ばし
⒉前足を曲げながら、後ろ足のアキレス腱を伸ばし30秒キープする
足のグーパーチョキ体操
足指の筋トレにおすすめの体操です。扁平足を予防します。
⒉足の指を開いてパーの形にする
⒊足の親指だけを伸ばしてチョキの形にする
1日5〜10回行います。
まとめ
『世界一受けたい授業』で放送された、足の健康で寿命が決まる足の危険サイン7つ＆足指・足裏を鍛える筋トレを紹介しました。
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