【きょうの料理】たこチリの作り方 しらいのりこさんのレシピ(2022年6月10日)

たこチリグルメ・レシピ情報

2022年6月10日にNHK『きょうの料理』で放送された、しらいのりこさんのレシピ「たこチリ」の作り方を紹介します!

今回のきようの料理では、ゆるやせトリオのおいしい高たんぱく&低脂質レシピが紹介されました。

日々おいしい誘惑と戦う料理研究家3人が、無理せず続くダイエットレシピを紹介する企画「ゆるやせトリオ」の第2弾です!

この記事では、しらいのりこさんのレシピ「たこチリ」の作り方をまとめます!

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【きょうの料理】たこチリの作り方 しらいのりこさんのレシピ(2022年6月10日)

Recipe by NEWS123Course: 高タンパク低糖質レシピCuisine: たこチリ
Servings

2

servings
Prep timeminutes
Cooking time

10

minutes
Calories(一人前)

197

kcal
Total time

10

minutes

ゆるやせトリオしらいのりこさんのレシピ「たこチリ」です。

材料

  • 茹でタコの足 200g

  • トマト 小1個(150g)

  • 乾燥きくらげ 5g

  • 玉ねぎ 1/4個(50g)

  • 水 カップ1/4

  • 片栗粉 大さじ1

  • ごま油 小さじ2

  • A
  • しょうが 1片

  • 豆板醤 小さじ1

  • にんにく 1片

  • B
  • トマトケチャップ 大さじ1

  • オイスターソース 小さじ1

作り方

  • にんにく、しょうがはみじん切りにする。
  • きくらげはたっぷりの水に30分つけて戻し、堅い根元を除いて食べやすく切る。
  • トマトは小さめの乱切りにする。
  • 玉ねぎはみじん切りにする。
  • タコはぶつ切りし、片栗粉(大さじ1)をまぶす。
  • フライパンにごま油(小さじ2)とAを入れて弱火で炒める。
  • 香りが立ったら玉ねぎ、トマト、水(1/2カップ)を加え、中火で3~4分炒める。
  • 汁けが少なくなったらきくらげ、タコ、Bを加えさらに1分炒める。

まとめ

ゆるやせトリオの高タンパク&低糖質レシピ しらいのりこさんの たこチリの作り方を紹介しました。

今回紹介されたレシピです↓

これまでのゆるやせトリオのレシピ

以前放送されたゆるやせトリオのレシピは、こちらでまとめています↓

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