【土曜は何する】爆弾たこ焼きの作り方 オートミールレシピ(2022年1月15日)

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2022年1月15日の『土曜はナニする!?』予約が取れない10分ティーチャーで放送された これぞう先生のオートミールレシピ「オートミールの爆弾たこ焼き」 の作り方を紹介します!

オートミール料理研究家のこれぞうさんが、いま大ブームのダイエット食材!オートミールを使った激うまレシピを伝授する10分ティーチャー第2弾!

カルシウム・鉄分が多く低カロリーでダイエットにおすすめのオートミール。

著書『オートミール米化ダイエットレシピ』が絶賛発売中のこれぞうさんの、ダイエットにおすすめのレシピです。

これぞうさんはオートミールを2年ほど食べ続け、40kgのダイエットに成功しました。

この記事では、これぞうさんのオートミールレシピ「爆弾たこ焼き」を紹介します!

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【土曜は何する】爆弾たこ焼きの作り方 オートミールレシピ(2022年1月15日)

Recipe by NEWS123Course: メインCuisine: オートミールレシピ, 爆弾たこ焼き
Servings

1

servings
Prep time

5

minutes
Cooking time

10

minutes
Total time

15

minutes

これぞうさんのオートミールアレンジレシピ「爆弾たこ焼き」です。

材料

  • オートミール  10g

  • 水  30ml

  • 絹ごし豆腐  150g

  • 蒸したこ  30g

  • キャベツ(千切り) 20g

  • 卵  1個

  • めんつゆ(低糖質) 小さじ1と1/2

  • 低糖質甘味料(砂糖でも可)  小さじ1

  • お好みソース(低糖質) 適量

  • マヨネーズ(低糖質)  適量

  • かつお節  適量

  • 青のり  適量

  • 紅生姜  適量

作り方

  • 大きめの耐熱容器にオートミールと水を入れてなじませ、ラップをせずに電子レンジ500Wで1分加熱する
  • 米化したオートミールに絹ごし豆腐を入れ、なめらかになるまで混ぜる
    <ポイント>豆腐を入れよく混ぜると生地のふわふわ感アップ!
  • 蒸しタコ、キャベツ、卵、めんつゆ、低糖質甘味料を入れ、再び混ぜ合わせる
  • ラップをして電子レンジ500Wで5分加熱する
  • 耐熱容器にお皿をかぶせてひっくり返す
  • ソース・マヨネーズ・かつお節・青のりをかけ、紅生姜を添えたら完成

コスパの高いオートミールです↓

まとめ

これぞうさんのオートミールレシピ「爆弾たこ焼き」を紹介しました。

前回紹介されたオートミールレシピです。

【土曜は何する】オートミール米化&パラパラチャーハンの作り方 オートミールレシピ(9月4日)

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【土曜は何する】オムリゾットの作り方 オートミールレシピ(9月4日)

今回紹介されたレシピは、こちらです↓

土曜はナニする⁉︎HP

これぞう先生のオートミール料理本です↓