【土曜は何する】オートミールのマグロアボカド丼の作り方 オートミールレシピ(2022年1月15日)

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オートミールのマグロアボカド丼 土曜は何するグルメ・レシピ情報
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2022年1月15日の『土曜はナニする!?』予約が取れない10分ティーチャーで放送された これぞう先生のオートミールレシピ「オートミールのマグロアボカド丼」 の作り方を紹介します!

オートミール料理研究家のこれぞうさんが、いま大ブームのダイエット食材!オートミールを使った激うまレシピを伝授する10分ティーチャー第2弾!

カルシウム・鉄分が多く低カロリーでダイエットにおすすめのオートミール。

著書『オートミール米化ダイエットレシピ』が絶賛発売中のこれぞうさんの、ダイエットにおすすめのレシピです。

これぞうさんはオートミールを2年ほど食べ続け、40kgのダイエットに成功しました。

この記事では、これぞうさんのオートミールレシピ「オートミールのマグロアボカド丼」を紹介します!

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【土曜は何する】オートミールのマグロアボカド丼(酢飯化)の作り方 オートミールレシピ(2022年1月15日)

Recipe by NEWS123Course: メインCuisine: オートミールレシピ, オートミールのマグロアボカド丼, 酢飯化
Servings

1

servings
Prep time

5

minutes
Cooking time

10

minutes
Total time

15

minutes

これぞうさんのオートミールアレンジレシピ「オートミールのマグロアボカド丼」です。

材料

  • オートミール  30g

  • 水  50ml

  • 木綿豆腐  30g

  • 酢  小さじ2

  • 低糖質甘味料(砂糖でもOK) 小さじ2/3

  • めんつゆ(低糖質)  小さじ1

  • マグロの刺身  50g(4切れ)

  • 大葉  1枚

  • アボカド  1/4個

  • 山形のだし(漬物)  30g

作り方

  • 耐熱容器でオートミールと水をなじませる
  • 木綿豆腐をのせ、ラップをせずに電子レンジ500Wで1分加熱する
  • オートミールと木綿豆腐をよく混ぜ合わせる
  • 酢、低糖質甘味料、麺つゆを混ぜ合わせる
  • アボカド、マグロ、大葉をのせ、山形のだしを盛り付ければ完成!

コスパの高いオートミールです↓

まとめ

これぞうさんのオートミールレシピ「」を紹介しました。

前回紹介されたオートミールレシピです。

【土曜は何する】オートミール米化&パラパラチャーハンの作り方 オートミールレシピ(9月4日)

【土曜は何する】オートミールチーズキンパの作り方 オートミールレシピ(9月4日)

【土曜は何する】オートミールお好み焼きの作り方 オートミールレシピ(9月4日)

【土曜は何する】オートミールパンケーキの作り方 オートミールレシピ(9月4日)

【土曜は何する】オムリゾットの作り方 オートミールレシピ(9月4日)

今回紹介されたレシピは、こちらです↓

土曜はナニする⁉︎HP

これぞう先生のオートミール料理本です↓