2022年1月15日の『土曜はナニする!?』予約が取れない10分ティーチャーで放送された これぞう先生のオートミールレシピ「ハヤシ飯」 の作り方を紹介します！
オートミール料理研究家のこれぞうさんが、いま大ブームのダイエット食材！オートミールを使った激うまレシピを伝授する10分ティーチャー第2弾！
カルシウム・鉄分が多く低カロリーでダイエットにおすすめのオートミール。
著書『オートミール米化ダイエットレシピ』が絶賛発売中のこれぞうさんの、ダイエットにおすすめのレシピです。
これぞうさんはオートミールを2年ほど食べ続け、40kgのダイエットに成功しました。
この記事では、これぞうさんのオートミールレシピ「オートミールハヤシ飯」を紹介します！
【土曜は何する】オートミールハヤシ飯の作り方 オートミールレシピ（2022年1月15日）
Course: メインCuisine: オートミールレシピ, オートミールハヤシ飯, ハヤシ飯1
servings5
minutes10
minutes15
minutesこれぞうさんのオートミールアレンジレシピ「オートミールハヤシ飯」です。
材料
オートミール 20g
水 30ml
バター 5g
牛肉（切り落とし） 50g
玉ねぎ（薄切り） 15g
しめじ 20g
イタリアンパセリ 適量
デミグラスソース 大さじ１
ケチャップ（低糖質） 小さじ１
ナツメグ 適量
ドライパセリ 適量
豆乳 大さじ１
作り方
- 耐熱容器でオートミールと水を入れ、なじませる
- ラップをせずに電子レンジ500Wで1分加熱する
- オートミールを固まらないよう混ぜ合わせておく（オートミール米化）
- フライパンにバターを入れ、中火でしめじ・玉ねぎ・牛肉を軽く炒め合わせる
- 米化したオートミールを加えて炒め合わせる
- デミグラスソース・ケチャップ・ナツメグ・ドライパセリを加える
- 豆乳を入れてコクを出せば完成
コスパの高いオートミールです↓
まとめ
これぞうさんのオートミールレシピ「ハヤシ飯」を紹介しました。
前回紹介されたオートミールレシピです。
【土曜は何する】オートミール米化＆パラパラチャーハンの作り方 オートミールレシピ（9月4日）
【土曜は何する】オートミールチーズキンパの作り方 オートミールレシピ（9月4日）
【土曜は何する】オートミールお好み焼きの作り方 オートミールレシピ（9月4日）
【土曜は何する】オートミールパンケーキの作り方 オートミールレシピ（9月4日）
【土曜は何する】オムリゾットの作り方 オートミールレシピ（9月4日）
今回紹介されたレシピは、こちらです↓
#土曜はナニする!?
— 土曜はナニする！？ (@ktv_donani) January 13, 2022
ゲストは#石田千穂 さん（STU48）?#岡崎紗絵 さん?#安めぐみ さん #和牛 も登場??
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さらば青春の光・森田さん、小池美由さんと
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神奈川・江の島へ「ぷらっとりっぷ」☺️? pic.twitter.com/XzqYs3OLc5
これぞう先生のオートミール料理本です↓
