2021年9月4日の『土曜はナニする!?』予約が取れない10分ティーチャーで放送された これぞう先生のオートミールレシピ オムリゾットの作り方を紹介します！
オートミール料理研究家のこれぞうさんが、いま大ブームのダイエット食材！オートミールを使った激うまレシピを伝授！
著書『オートミール米化ダイエットレシピ』が絶賛発売中のこれぞうさんの、ダイエットにおすすめのレシピです。
【土曜は何する】オムリゾットの作り方 オートミールレシピ（9月4日）
Course: メインCuisine: オートミールレシピ1
servings30
minutes15
minutes15
minutesオートミールダイエットレシピです。
材料
オートミール 20g
トマトジュース 30ml
豆乳 60ml
サラダチキン 40g
コンソメ顆粒 小さじ1と1/2
鶏がらスープ顆粒 小さじ1と1/2
塩 少々
粗びき黒こしょう 少々
低糖質甘味料 小さじ1
スライスチーズ 1枚
卵 1個
低糖質ケチャップ 適量
パセリ お好みで
作り方
- 耐熱容器にオートミールを入れ、トマトジュースをかけ、ラップをせずに電子レンジ500wで1分加熱する
- 豆乳を加えて混ぜ合わせる
＜ポイント＞ダイエットには牛乳よりカロリーが少ない豆乳がおすすめ！ - サラダチキン・コンソメ・鶏がらスープ・塩・粗びき黒こしょう・低糖質甘味料を入れ、全体が馴染むように混ぜる
- スライスチーズをのせ、その上に卵を溶き入れ、電子レンジ500wで2分加熱する
＜ポイント＞最初から長くレンチンすると卵が固まってしまうため、注意！ - 卵の表面を軽く混ぜ、もう一度電子レンジ500wで1分加熱する
- ケチャップ・お好みでパセリをかけたら完成！
オートミールレシピまとめ
今回紹介されたオートミールレシピです。
【土曜は何する】オートミール米化＆パラパラチャーハンの作り方 オートミールレシピ（9月4日）
【土曜は何する】オートミールチーズキンパの作り方 オートミールレシピ（9月4日）
【土曜は何する】オートミールお好み焼きの作り方 オートミールレシピ（9月4日）
【土曜は何する】オートミールパンケーキの作り方 オートミールレシピ（9月4日）
まとめ
オートミールレシピを紹介しました。
先日放送されたエダジュンさんの台湾料理レシピは、こちらでまとめています↓
【土曜は何する】ルーロー飯の作り方 エダジュンさん台湾料理レシピ（8月28日）
【土曜は何する】シェントウジャンの作り方 エダジュンさん台湾料理レシピ（8月28日）
【土曜は何する】リャンメン（冷やし中華）の作り方 エダジュンさんエスニックレシピ（8月28日）
【土曜は何する】トウファ（豆花）の作り方 エダジュンさん台湾料理レシピ（8月28日）
これぞう先生のオートミール料理本です↓
