【土曜は何する】オムリゾットの作り方 オートミールレシピ(9月4日)

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オムリゾット 土曜はナニするグルメ・レシピ情報
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2021年9月4日の『土曜はナニする!?』予約が取れない10分ティーチャーで放送された これぞう先生のオートミールレシピ オムリゾットの作り方を紹介します!

オートミール料理研究家のこれぞうさんが、いま大ブームのダイエット食材!オートミールを使った激うまレシピを伝授!

著書『オートミール米化ダイエットレシピ』が絶賛発売中のこれぞうさんの、ダイエットにおすすめのレシピです。

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【土曜は何する】オムリゾットの作り方 オートミールレシピ(9月4日)

Recipe by NEWS123Course: メインCuisine: オートミールレシピ
Servings

1

servings
Prep time

30

minutes
Cooking time

15

minutes
Total time

15

minutes

オートミールダイエットレシピです。

材料

  • オートミール  20g

  • トマトジュース  30ml

  • 豆乳  60ml

  • サラダチキン  40g

  • コンソメ顆粒  小さじ1と1/2

  • 鶏がらスープ顆粒 小さじ1と1/2

  • 塩  少々

  • 粗びき黒こしょう  少々

  • 低糖質甘味料  小さじ1

  • スライスチーズ 1枚

  • 卵  1個

  • 低糖質ケチャップ  適量

  • パセリ  お好みで

作り方

  • 耐熱容器にオートミールを入れ、トマトジュースをかけ、ラップをせずに電子レンジ500wで1分加熱する
  • 豆乳を加えて混ぜ合わせる
    <ポイント>ダイエットには牛乳よりカロリーが少ない豆乳がおすすめ!
  • サラダチキン・コンソメ・鶏がらスープ・塩・粗びき黒こしょう・低糖質甘味料を入れ、全体が馴染むように混ぜる
  • スライスチーズをのせ、その上に卵を溶き入れ、電子レンジ500wで2分加熱する
    <ポイント>最初から長くレンチンすると卵が固まってしまうため、注意!
  • 卵の表面を軽く混ぜ、もう一度電子レンジ500wで1分加熱する
  • ケチャップ・お好みでパセリをかけたら完成!

オートミールレシピまとめ

今回紹介されたオートミールレシピです。

【土曜は何する】オートミール米化&パラパラチャーハンの作り方 オートミールレシピ(9月4日)

【土曜は何する】オートミールチーズキンパの作り方 オートミールレシピ(9月4日)

【土曜は何する】オートミールお好み焼きの作り方 オートミールレシピ(9月4日)

【土曜は何する】オートミールパンケーキの作り方 オートミールレシピ(9月4日)

まとめ

オートミールレシピを紹介しました。

先日放送されたエダジュンさんの台湾料理レシピは、こちらでまとめています↓

【土曜は何する】ルーロー飯の作り方 エダジュンさん台湾料理レシピ(8月28日)

【土曜は何する】シェントウジャンの作り方 エダジュンさん台湾料理レシピ(8月28日)

【土曜は何する】リャンメン(冷やし中華)の作り方 エダジュンさんエスニックレシピ(8月28日)

【土曜は何する】トウファ(豆花)の作り方 エダジュンさん台湾料理レシピ(8月28日)

土曜はナニする⁉︎HP

これぞう先生のオートミール料理本です↓