【土曜は何する】オートミール米化&パラパラチャーハンの作り方 オートミールレシピ(9月4日)

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オートミールグルメ・レシピ情報
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2021年9月4日の『土曜はナニする!?』予約が取れない10分ティーチャーで放送された これぞう先生のオートミールレシピ の作り方を紹介します!

オートミール料理研究家のこれぞうさんが、いま大ブームのダイエット食材!オートミールを使った激うまレシピを伝授!

カルシウム・鉄分が多く低カロリーでダイエットにおすすめのオートミール。

著書『オートミール米化ダイエットレシピ』が絶賛発売中のこれぞうさんの、ダイエットにおすすめのレシピです。

これぞうさんはオートミールを2年ほど食べ続け、40kgのダイエットに成功しました。

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【土曜は何する】オートミール米化&パラパラチャーハンの作り方 オートミールレシピ(9月4日)

Recipe by NEWS123Course: メインCuisine: オートミールレシピ
Servings

1

servings
Prep time

30

minutes
Cooking time

15

minutes
Total time

15

minutes

オートミールダイエットレシピです。

材料

  • オートミール  30g

  • 水  50ml

  • ごま油  少々

  • 鶏がらスープ(顆粒) 小さじ1 

  • 粗挽き黒コショウ  少々

  • 小ネギ  適量

  • 卵(溶いたもの) 1個

  • ミニトマト  お好みで

  • ゆでたブロッコリー お好みで

作り方

  • オートミール米化
  • 耐熱容器にオートミールを入れ、水を回しかける
  • ラップをせずに電子レンジ500mlで1分加熱する
  • オートミールが固まらないよう全体を少し混ぜる
  • チャーハン
  • フライパンに油をひき、米化したオートミールを炒める
  • 鶏ガラスープの素・粗びき黒こしょうで味つけし、小ネギ・溶き卵を入れて絡めるように炒める
  • ごま油を回しかけ、皿に移す
  • お好みでミニトマト・ブロッコリーを添える

コスパの高いオートミールです↓

オートミールレシピまとめ

今回紹介されたオートミールレシピです。

【土曜は何する】オートミールチーズキンパの作り方 オートミールレシピ(9月4日)

【土曜は何する】オートミールお好み焼きの作り方 オートミールレシピ(9月4日)

【土曜は何する】オートミールパンケーキの作り方 オートミールレシピ(9月4日)

【土曜は何する】オムリゾットの作り方 オートミールレシピ(9月4日)

まとめ

オートミールレシピを紹介しました。

先日放送されたエダジュンさんの台湾料理レシピは、こちらでまとめています↓

【土曜は何する】ルーロー飯の作り方 エダジュンさん台湾料理レシピ(8月28日)

【土曜は何する】シェントウジャンの作り方 エダジュンさん台湾料理レシピ(8月28日)

【土曜は何する】リャンメン(冷やし中華)の作り方 エダジュンさんエスニックレシピ(8月28日)

【土曜は何する】トウファ(豆花)の作り方 エダジュンさん台湾料理レシピ(8月28日)

土曜はナニする⁉︎HP

これぞう先生のオートミール料理本です↓