2022年10月14日の日本テレビ系列『ヒルナンデス』で放送された、プロが教える秋のむくみセルフケアを紹介します！
今回のヒルナンデスでは、プロが教えるむくみ予防・解消・セルフケア方法が特集されました。
教えてくれたのは、
この記事では、プロが教える秋のむくみセルフケアをまとめます！
このみ先生はこちらの番組で、美脚になれる神業リンパも教えていました↓
神業リンパケア このみ先生
神業リンパケア講師・このみ先生は浦安でリンパケアサロンを運営されているリンパケアのプロです。
その腕は神業と言われ、先生のサロンは1ヶ月先まで予約で埋まっているそうです。
Youtubeでもリンパケアを教えています。
このみ式 秋のむくみセルフケア リンパケア小顔編
秋のむくみセルフケア方法を伝授！
このみ式 顔むくみチェック
耳たぶの後ろの窪みを押す⇨痛み・ムズムズ感は注意が必要！
二重アゴ解消ステップ⒈あごパクパク
手を顔の下に差し込み、口をパクパク30回
二重アゴ解消ステップ⒉鎖骨パクパク
両手で左の鎖骨を固定⇨右上を向き口をパクパク30回
逆側も30回パクパクします。
広頚筋（こうけいきん）がほぐされ、あごがスッキリ見えやすくなり、顔が小さく見えるようになります。
二重顎解消ステップ⒊クロス舌だし
手をクロスし鎖骨を固定⇨上に舌を出す（30回）
毎日お風呂上がりや、起床後にすぐ行うとむくみに効果的です。
このみ式 秋のむくみセルフケア リンパケア 目元編
秋のむくみセルフケア リンパケア目元編です。
目元セルフチェック
目元スッキリステップ⒈指でグリグリ
⒈目頭のコリコリしたところを両側から人差し指をあてて回転させる
⒉目の下（頭蓋骨の骨のあたり）を指で横にゆらし、眼輪筋をほぐす
目元スッキリステップ⒉眉つまみ
親指と人差し指で両方の眉の上下をつまんで横に揺らしてほぐす
目元スッキリステップ⒊手のひら揺らし
⒈目の横を引っ張り、縦に揺らす（30秒）
⒉おでこに手のひらを当てて、縦横どちらも揺らす⇨前頭筋がほぐれ、むくみ軽減！
このみ式 秋のむくみセルフケア リンパケア鼻筋編
秋のむくみセルフケア リンパケア鼻筋編です。
細胞に溜まった水分で、小鼻は広がりやすいそうです。
鼻のむくみを放置⇨元の形に戻りにくくなる人も！
鼻筋セルフチェック
昔の写真より鼻が大きい⇨鼻がむくんでいるかも！？
鼻筋スッキリステップ⒈小鼻はがし
⒈頬と小鼻をはがすようにしながら小刻みにゆらす（痛気持ちいい程度で）
⒉鼻の下に指を当てて横に揺らしてほぐす（歯茎に押し当てるように行う）
鼻筋スッキリステップ⒉小鼻くるくる
人差し指で小鼻をくるくる回しながらほぐす
鼻筋スッキリステップ⒊鼻骨つまみ
根元と真ん中をつまみ前屈みで軽く引っ張る（30秒）
30秒リフトアップ術
⒉頬の横を手でリフトアップ（10秒固定）
⒊こめかみの横を手でリフトアップ（10秒固定）
このみ式 秋のむくみセルフケア ふくらはぎ編
このみ式 秋のむくみセルフケア ふくらはぎ編です。
このみ式セルフチェック
1分以内⇨むくみなし
ふくらはぎスッキリステップ⒈足裏ほぐし
⒈むくみが軽減しやすいツボ（湧泉）を3回長押しする（湧泉は足裏で一番シワが寄るところ）
⒉手をグーにして関節で指からかかとに向けてぐりぐりとリンパを流す
⒊固定した手の親指を握り回転させる（オイルなどを使うと効果的）
ふくらはぎスッキリステップ⒉アキレス腱ほぐし
グーの手で関節を使いアキレス腱とくるぶしまわりをほぐす
まとめ
ヒルナンデスで放送された、プロが教える秋のむくみセルフケアをまとめました。
ヒルナンデスでは11月に美髪ケアが特集されました↓
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