【カズレーザーと学ぶ】睡眠障害の原因と改善方法 不眠症・周期性四肢運動障害・無呼吸症候群など睡眠の質一斉調査2023年11月7日

2023年11月7日の『カズレーザーと学ぶ』で放送された、睡眠障害睡眠の質一斉調査超最新健康診断を紹介します！

今回のカズレーザーと学ぶは、超最新健康診断！

日本人の3人に1人は睡眠障害！？　睡眠の質一斉調査！

筑波大学 国際統合睡眠医科学研究機構　機構長 柳沢正史さんが講義をされました。

この記事では、『カズレーザーと学ぶ』で放送された、睡眠障害睡眠の質一斉調査超最新健康診断をまとめます。

睡眠障害

睡眠障害の驚きの症状が、最新睡眠検査で判明⁉︎

昼に眠気があるのは、異常な状態だそうです。

現在日本人の3人に1人が隠れ睡眠障害と言われています。

子供の睡眠不足で海馬の容量が低下

子供の睡眠不足は、脳の海馬のサイズが低下することがわかっています。

海馬の成長がストップする可能性があり、一生ハンデを背負う可能性も！

小学生に必要な睡眠…10時間

高校生に必要な睡眠時間…8時間半

睡眠不足で肥満に！

睡眠不足になると、満腹ホルモンのレプチンが減り、空腹ホルモンのグレリンが分泌され、食欲が増して肥満につながります。

睡眠時間を1時間伸ばす⇨摂食量150kcal源！

睡眠時間を短くする⇨わずか2週間で内臓脂肪が増加！

新血管疾患、アルツハイマー病、うつ、がんなどの病気の発症率も上がります。

睡眠の質を検査

睡眠安定度（８０％）深睡眠の量（ノンレム睡眠６０分）とレム睡眠（夢を見ている時の睡眠２０％）の量により、睡眠の質がわかります。

出演者の睡眠の質をはかたっところ…

1位　矢田亜希子さん
2位 　武藤十夢さん
3位　斎藤慎二さん（ただし血中酸素飽和度が一瞬70％まで減っている＝無呼吸症候群）
4位　おいでやす小田さん（ただし歯ぎしり、周期性四肢運動障害の兆候あり）
5位　柴大輔さん（不眠症の可能性あり）
6位　カズレーザーさん（レム睡眠がほぼない）

無呼吸症候群の兆候は深夜のトイレ

無呼吸症候群の兆候は深夜のトイレです。

無呼吸症候群になると、心臓から尿をもよおす信号が発信されるそうです。

周期性四肢運動障害

周期性四肢運動障害は、寝ている間に勝手に足が動くという睡眠障害の一つです。

脳内のドーパミン（神経伝達物質）が一部不全になっていると、起こりやすいそうです。

寝ている間「体の動きを抑えろ」という脳の司令がうまくいっていないため、制御できずに勝手に足が動いてしまいます。

投薬で改善する場合もあるので、医師へ相談することをお勧めします。

不眠症

実際は睡眠がとれているのに、寝ている感じがしないなどの症状は、睡眠誤認、不眠症の可能性があります。

寝付けない時にベッドにいると、パブロフの犬のようにベッド＝眠れない場所と認識してしまうため、眠れない時はベッドから離れる方が良いそうです。

お酒の影響

お酒をよく飲む方は、睡眠の質が悪くなります。

お酒を飲んだ後すぐに寝るのではなく、少し冷めた状態で寝るのがおすすめです。

まとめ

今回の記事では、2023年11月7日の『カズレーザーと学ぶ』で放送された、睡眠障害睡眠の質一斉調査超最新健康診断をまとめました。

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