【ソレダメ】腸活で便秘肌荒れ解消!腸が元気になる食材・水の飲み方etc.(2023年3月22日)

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腸活 健康

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2023年3月22日のテレビ東京系列『ソレダメ』で放送されたベストセラーから学ぶ腸活の新常識 肌荒れ、便秘を防ぐ腸が元気になる食材などを紹介します!

今回のソレダメでは、腸活の新常識が特集されました。

腸活に関するベストセラー本を出版している松生恒夫先生が、腸活に良い食材や腸が元気になる方法を伝授!

この記事では、『ソレダメ』で放送されたベストセラーから学ぶ腸活の新常識 肌荒れ、便秘を防ぐ腸が元気になる食材などをまとめます。

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腸活の新常識

松生恒夫先生が、腸が元気になる方法4つを伝授。

食物繊維が豊富な食材

Q.食物繊維が豊富な食材は、きくらげ・枝豆・椎茸のうちどれ?

 

A.きくらげ

不溶性食物繊維は便のカサを増やして出やすくします。

水溶性食物繊維は血糖値の上昇を防いで吸収を緩やかにします。

きくらげ

食物繊維の黄金比 不溶性2:水溶性:1に近い食材

Q.食物繊維の黄金比 不溶性2:水溶性:1に近い食材は?

 

A.キウイ

キウイは他の食材に比べ水溶性食物繊維が多いのが特徴です。

酪酸菌という善玉菌を腸内で増やす働きがあるため、大腸炎、糖尿病、肥満などの改善に効果が期待できるそうです。

腸を目覚めさせる水の飲み方

Q.腸を目覚めさせる水の飲み方は?5回に分けるOR一気に飲む

 

A.一気に飲む

水を一気に飲むことで、休んでいた腸を目覚めさせることができます。

腸が嫌がる食事

Q.腸が嫌がる食事はどっち?赤身肉ORホルモン

 

A.赤身肉

飽和脂肪酸が多い赤身肉を食べすぎると、心筋梗塞や大腸癌のリスクが上がるそうです。

ただし高齢者にとってはタンパク質が重要なので、肉だけでなく魚や大豆で補うのがおすすめです。

どうしても食べたい場合は、食物繊維(男性21g、女性18g)を多くとることをお勧めします。

まとめ

『ソレダメ』で放送されたベストセラーから学ぶ腸活の新常識 肌荒れ、便秘を防ぐ腸が元気になる食材などを紹介しました。

今回のソレダメの記事です↓

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ソレダメ番組情報

番組名:ソレダメ!
放送局:テレビ東京系列
放送時間:毎週水曜日 18:25〜
出演者:若林正恭(オードリー)、高橋真麻、春日俊彰(オードリー)、小籔千豊、増田貴久(NEWS)ほか
公式HP:ソレダメHP