【あさイチ】腸内細菌タイプ＆腸年齢チェック方法ヨーグルト食物繊維の食べ方

2022年10月19日の『あさイチ』で放送された腸内細菌の増やし方、育て方＆超年齢セルフチェック方法などをまとめて紹介します！

今回のあさイチでは、腸内細菌が特集されました。

日本人の腸内細菌バランスは５パターンあり、食事＆病気との関連も判明！

腸内が健康な人は何を食べてる？

ヨーグルト・食物繊維の効果的な食べ方とは？

「腸年齢」のセルフチェック方法も教えてくれました。

この記事では、腸内細菌の育て方や、腸年齢チェック方法をまとめます！

腸内細菌第2弾は、こちらでまとめています↓

【あさイチ】腸内細菌タイプ第2弾タイプの見分け方・脳・持久力との関係 2023年4月17日

腸内細菌タイプのチェック方法
腸内細菌タイプ別改善方法
腸年齢セルフチェック表
まとめ
1. あさイチの記事

腸内細菌タイプのチェック方法

腸内細菌の増やし方育て方とは？

今では自分の腸内細菌を簡単なキットで、1万５千円前後から検査で調べることもできるそうです。

葛飾検診センターでは、腸内細菌検査をスタートしています。

日本人の腸内細菌は５タイプ

日本人の腸内細菌は５タイプあり、病気との関わりもわかってきました。

Bタイプ、Eタイプは健康な方が多かったものの、そのほかのタイプは特定の病気のリスクが他のタイプに比べて高いことがわかっています。

Aタイプ…高血圧11倍、糖尿病12倍

Dタイプ…肝疾患11倍、炎症性腸疾患27倍　など。

あなたはどの腸内細菌タイプ？

よく食べる献立で、自分の腸内環境がどのタイプかがわかります。

タイプA…タンパク質・脂質・炭水化物のうち、タンパク質・脂質が多い。唐揚げ定食などをよく食べる

タイプC…炭水化物をとりすぎで、野菜が少ない。うどんとおにぎりなど。

タイプD…タンパク質と脂質が多めで砂糖も多く、アンバランス。フィッシュフライバーガーとフライドポテト、コーラなど。

タイプB…洋食バランスタイプ。生きた菌（ヨーグルトなど）があり、食物繊維（野菜など）も多い。

タイプE…和食バランスタイプ。生きた菌（納豆など）があり、食物繊維（サツマイモ、野菜など）も多い。

ちなみにゲストのクイズ王の伊沢拓司さんは事前に腸内細菌検査をしたところ、Aタイプでした。

炭水化物を制限しすぎていて、タンパク質が多くなっているためでした。

全粒穀類をプラスすると良いとアドバイスされていました。

また腸や脳の炎症を抑える働きのあるフィーカリバクテリウム属という細菌が、通常より3倍近く多いこともわかりました。

食物繊維を多くとることで、善玉菌が増える可能性があるそうです。