【あさイチ】リンパマッサージ＆腹式呼吸のやり方のやり方夏バテプチリセット術

2022年8月30日の『あさイチ』ツイQ楽ワザで放送された　夏バテプチリセット術のリンパマッサージのやり方 を紹介します！

今回の「あさイチ」ツイＱ楽ワザでは、夏バテ・疲労回復週末にできるプチリセット術が特集されました。

疲れ目を解消する簡単エクササイズや、パワーナップ（昼寝）でリフレッシュする方法、豚肉で疲労回復するレシピ、むくみを解消するリンパマッサージ、腹式呼吸でリンパを流す方法などを伝授！

この記事では、リンパマッサージのやり方をまとめます！

夏バテプチリセット術は、こちらでまとめています↓

リンパマッサージのやり方

ツイQ楽ワザの夏の疲労回復方法です。

リンパマッサージは下から上へ向かって行います。

ふくらはぎを足首からひざへ向かってさすり上げる！

手のひらで全体を包むようにさすり上げる。

風呂上がりがおすすめです。

太ももの内側をそけい部へ向かってさすり上げる

湯船の中でマッサージはNG！（血流が良くなりすぎるため）

腹式呼吸を行うと、お腹まわりに多く流れるリンパが上手に流れやすくなります。

⒈仰向けに寝て、足をまっすぐ伸ばす
⒉お腹を膨らます
⒊背筋と腹筋を使い、ゆっくりと息を吐く（お尻の穴をしめて行うOR数字を声に出して数えながら行うとより効果的）
腹式呼吸の15分前にコップ1杯（200mlほど）の水を飲んでから行うと、リンパが流れやすくなる！

むくみを解消するリンパマッサージのやり方ツイQ楽ワザの夏バテ回復プチリセット術を紹介しました。