【あさイチ】リンパマッサージ&腹式呼吸のやり方のやり方 夏バテプチリセット術
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【あさイチ】リンパマッサージのやり方 夏バテプチリセット術 ツイQ楽ワザ2022年8月30日

脚やせ美脚健康関連情報
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2022年8月30日の『あさイチ』ツイQ楽ワザで放送された 夏バテプチリセット術のリンパマッサージのやり方  を紹介します!

今回の「あさイチ」ツイQ楽ワザでは、夏バテ・疲労回復 週末にできるプチリセット術が特集されました。

疲れ目を解消する簡単エクササイズや、パワーナップ(昼寝)でリフレッシュする方法、豚肉で疲労回復するレシピ、むくみを解消するリンパマッサージ、腹式呼吸でリンパを流す方法などを伝授!

この記事では、リンパマッサージのやり方をまとめます!

夏バテプチリセット術は、こちらでまとめています↓

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リンパマッサージのやり方

足 ふくらはぎ マッサージ

ツイQ楽ワザの夏の疲労回復方法です。

リンパマッサージは下から上へ向かって行います。

ふくらはぎのリンパマッサージ

ふくらはぎを足首からひざへ向かってさすり上げる!

手のひらで全体を包むようにさすり上げる。

風呂上がりがおすすめです。

太もものリンパマッサージ

太ももの内側をそけい部へ向かってさすり上げる

湯船の中でマッサージはNG!(血流が良くなりすぎるため)

腹式呼吸のやり方

腹式呼吸を行うと、お腹まわりに多く流れるリンパが上手に流れやすくなります。

⒈仰向けに寝て、足をまっすぐ伸ばす
⒉お腹を膨らます
⒊背筋と腹筋を使い、ゆっくりと息を吐く(お尻の穴をしめて行うOR数字を声に出して数えながら行うとより効果的)
腹式呼吸の15分前にコップ1杯(200mlほど)の水を飲んでから行うと、リンパが流れやすくなる!

まとめ

むくみを解消するリンパマッサージのやり方 ツイQ楽ワザの夏バテ回復プチリセット術を紹介しました。

あさイチの記事

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