2022年3月18日の日本テレビ系列『ヒルナンデス』で放送された 時短料理研究家ろこさんの冷凍コンテナ弁当レシピ『タラのカレー風味弁当』の作り方を紹介します！
料理研究家ろこさんが冷凍コンテナを使った1週間分のお弁当レシピを教えてくれました。
5種類のお弁当を30分で作れる⁉︎時短レシピを披露。
この記事では、冷凍コンテナ弁当レシピ「鱈のカレー風味弁当」の作り方をまとめます！
【ヒルナンデス】タラのカレー風味弁当の作り方 冷凍コンテナ弁当 ろこさんレシピ（2022年3月18日）
Course: 弁当Cuisine: 弁当, 冷凍コンテナ, タラのカレー風味弁当Servings
1
servingsPrep time
5
minutesCooking time
5
minutesTotal time
10
minutesろこさんの冷凍コンテナ弁当レシピ「タラのカレー風味弁当」の作り方です。
材料
- タラのカレー風味
タラ…１切れ
小麦粉…小さじ１
（A）カレー粉…小さじ１
（A）酒…小さじ１
（A）しょうゆ…小さじ１
（A）みりん…小さじ1/2
（A）サラダ油…小さじ1/2
- ほうれん草のナムル
ほうれん草…２０g
(B)白炒りゴマ…小さじ1/2
(B)ごま油…小さじ1/2
(B)鶏ガラスープの素…小さじ1/3
- キャロットラペ
にんじん1/4本
（C）オリーブオイル…小さじ１
（C）はちみつ…小さじ1/2
（C）酢…小さじ1/2
作り方
- タラのカレー風味
- タラは塩少々（分量外）をふって5分ほどおき 水で洗い流す。
- 水気を拭き３等分に切り小麦粉をまぶす
- （A)を絡めて コンテナに入れる
- ほうれん草のナムル
- ほうれん草は2cm長さに切り、根元は縦に４つ割にしてカップに入れる
＜ポイント＞お弁当に入る2cm幅にカットして、縦にぎゅうぎゅうに入れるのがポイント - （B)をかける
- キャロットラペ
- にんじんは細切りにし、カップに入れる
- （C)をかける
- 保存＆温め方
- 全ての材料を入れたらフタをして、冷凍庫で保存する
- ＜食べるとき＞冷凍庫からコンテナを取り出し、フタを斜めにのせて600Wの電子レンジで5分加熱する。
メモ
- 冷凍庫で1ヶ月保存可能
時短料理研究家ろこさんのレシピ本
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まとめ
2022年3月18日の日本テレビ系列『ヒルナンデス』で放送された『タラのカレー風味弁当』時短料理研究家 ろこさんのレシピをまとめました。
今回作ったレシピです↓
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