2020年2月12日のテレビ東京系『ソレダメ！』では、免疫力をアップするための『冷え性の新常識』が放送されました。
教えてくれたのは、『ぷるトレ』の著者で柔道整復師の高林孝光さんです。
この記事では、番組で増田貴久さんが実践した体を温める30秒体操『ぷるトレ』のやり方などをまとめます！
一瞬で冷え改善！ぷるトレのやり方
体を震えさせて暖めるぷるトレを教えてもらいました。
忍者のポーズ
1．手を合わせて忍者のポーズ
2．太ももを合わせる
3．手と太ももも合わせて押し合う（30秒）
小刻みに震えてくるぷるぷるサインがでてきたら、熱がでている証拠です。
ママさんコーラスのポーズ
1．指と指を組みコーラスのポーズ
2．太ももを合わせる
3．手は引っ張り合い、脚は押し合う
増田貴久さんと高橋ひとみさんが実践してみました。
向き合って「愛してる」と言いあいながら行うと、さらに効果的。
大きく発生することで腹筋に力が入り、体温が上がりやすくなります。
まとめ
30秒でできる『ぷるトレ』は、即効性があって冷え性対策にピッタリですね！
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