【ソレダメ!】(2月12日)冷え性対策の新常識!体を温める30秒体操『ぷるトレ』のやり方

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2020年2月12日のテレビ東京系『ソレダメ!』では、免疫力をアップするための『冷え性の新常識』が放送されました。

教えてくれたのは、『ぷるトレ』の著者で柔道整復師の高林孝光さんです。

この記事では、番組で増田貴久さんが実践した体を温める30秒体操『ぷるトレ』のやり方などをまとめます!

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一瞬で冷え改善!ぷるトレのやり方

体を震えさせて暖めるぷるトレを教えてもらいました。

忍者のポーズ

1.手を合わせて忍者のポーズ

2.太ももを合わせる

3.手と太ももも合わせて押し合う(30秒)

小刻みに震えてくるぷるぷるサインがでてきたら、熱がでている証拠です。

ママさんコーラスのポーズ

1.指と指を組みコーラスのポーズ

2.太ももを合わせる

3.手は引っ張り合い、脚は押し合う

増田貴久さんと高橋ひとみさんが実践してみました。

向き合って「愛してる」と言いあいながら行うと、さらに効果的。

大きく発生することで腹筋に力が入り、体温が上がりやすくなります。

まとめ

30秒でできる『ぷるトレ』は、即効性があって冷え性対策にピッタリですね!

番組の内容を最初から知りたい方は、こちらからお願いします↓

【ソレダメ!】(2月12日)冷え性対策の新常識&家の防寒対策

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