2023年7月5日深夜の日本テレビ系列『それって実際どうなの課（それって実際どうなのか）』で放送された、「四股（しこ）を踏むだけで痩せるのか？」 餅田コシヒカリさんのダイエット検証結果を紹介します。
これまで色々なダイエット仮説を検証してきた餅田コシヒカリさん。
四股を踏むとインナーマッスルが強化され、代謝アップ、脂肪燃焼などの効果が期待できると言われています。
餅田コシヒカリさんが3日間四股を踏み続けて、その効果を検証しました。
この記事では、『それって実際どうなの課（それって実際どうなのか）』で放送された、「四股を踏むだけで痩せるのか？」 餅田コシヒカリさんのダイエット検証結果をまとめます。
四股ダイエット検証・結果
四股を踏むだけで痩せるというウワサがあるそうです。
四股を踏むと足腰の筋肉強化やインナーマッスルが強化され、代謝アップ、脂肪燃焼などの効果が期待できるとのこと。
元小結の三杉里さんによると、四股を踏むと腸腰筋が鍛えられ痩せるとのこと。
1日3分シコを踏み続けて、3ヶ月で5kg痩せた！という人もいるそうです。
餅田コシヒカリさんが3日間シコを踏み続けて、痩せるかダイエット検証しました。
四股の踏み方
四股の踏み方を紹介します。
四股は大地を踏みしめることで地中の邪気を祓い、無病息災を願う儀式だそうです。
四股を踏むときは力が逃げないよう、お相撲さんは息を止めて行っているそうです。
⒈足を肩幅よりも広めに開き、足先は45度外に向ける
⒉背筋を伸ばしながら腰を真下に落とし、ヒザの角度は90度にする（最初はイスを持って行ってもOK）
⒊軸足に体重を乗せ、もう一方の足をあげる（無理のない高さでOKだが、軸足をまっすぐにするのがポイント！）
⒋着地するときは足を痛めないよう、ゆっくり静かに下ろす
腰を落とした時、ヘソの下の臍下丹田（せいかたんでん）に力が入っていれば正しい姿勢です。
前かがみでお尻が出ている、上半身が反り返っているのはNG！
四股ダイエット検証ルール
今回の検証ルールです。
・休憩しながらずっとシコを踏み続ける
・翌日の朝に体重・ウエスト・上腹・下腹・太ももを計測する
・1日の摂取カロリーは2500kcal
四股ダイエット検証1日目
ウエスト 110cm
上腹 102cm
下腹 123cm
太もも 77cm
四股ダイエット検証2日目
前日のウエスト110cm⇨2日目のウエスト106cm（-4cm）
前日の上腹102cm⇨2日目の上腹99cm（-3cm）
前日の下腹123cm⇨2日目の下腹122cm（-1cm）
前日の太もも77cm⇨2日目の太もも73cm（-4cm）
四股ダイエット検証3日目
前日のウエスト106cm⇨3日目のウエスト107cm（+1cm）
前日の上腹99cm⇨3日目の上腹96.5cm（-2.5cm）
前日の下腹122cm⇨3日目の下腹122cm（±0cm）
前日の太もも73cm⇨3日目の太もも74cm（＋1cm）
四股ダイエット結果
検証前のウエスト110cm⇨検証後のウエスト105cm（-5cm）
検証前の上腹102cm⇨検証後の上腹96cm（-6cm）
検証前の下腹123cm⇨検証後の下腹118cm（-5cm）
検証前の太もも77cm⇨検証後の太もも74cm（-3cm）
まとめ
『それって実際どうなの課（それって実際どうなのか）』で放送された、「四股を踏むだけで痩せるのか？」 餅田コシヒカリさんのダイエット検証結果を紹介しました。
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