2022年1月15日の『土曜はナニする!?』予約が取れない10分ティーチャーで放送された これぞう先生のオートミールレシピ「もやしカルボリゾット」 の作り方を紹介します！
オートミール料理研究家のこれぞうさんが、いま大ブームのダイエット食材！オートミールを使った激うまレシピを伝授する10分ティーチャー第2弾！
カルシウム・鉄分が多く低カロリーでダイエットにおすすめのオートミール。
著書『オートミール米化ダイエットレシピ』が絶賛発売中のこれぞうさんの、ダイエットにおすすめのレシピです。
これぞうさんはオートミールを2年ほど食べ続け、40kgのダイエットに成功しました。
この記事では、これぞうさんのオートミールレシピ「もやしカルボリゾット」を紹介します！
【土曜は何する】もやしカルボリゾットの作り方 オートミールレシピ（2022年1月15日）
Course: メインCuisine: オートミールレシピ, もやしカルボリゾット, リゾット, カルボナーラ1
servings5
minutes10
minutes15
minutesこれぞうさんのオートミールアレンジレシピ「もやしカルボリゾット」です。
材料
オートミール 30g
水 50ml
もやし 150g
卵 1個（卵黄と卵白に分ける）
オリーブオイル 小さじ1/2
厚切りベーコン 20g
粗挽きガーリック 小さじ1
豆乳 70ml
コンソメ顆粒 小さじ2
粉チーズ 小さじ1と1/2
パセリ 適量
作り方
- 耐熱容器にオートミールと水を入れてなじませる
- 電子レンジ500Wで1分加熱し、固まらないよう混ぜる
- もやしを手で細かく砕く（みじん切りにしてもOK）
- フライパンにオリーブオイルを入れて火にかけ、ベーコン・粗挽きガーリックを入れて炒める
＜ポイント＞ベーコンの代わりにハム・シーチキンを入れるとさらにカロリーカットに！ - もやし・卵白・米化オートミールを加えて炒める
- 生クリームの代わりに豆乳を入れ、コンソメ・粉チーズを加えてさらに炒める
- 皿に盛り、卵黄をのせ、パセリ・黒コショウを振ったら完成
コスパの高いオートミールです↓
まとめ
これぞうさんのオートミールレシピ「もやしカルボリゾット」を紹介しました。
前回紹介されたオートミールレシピです。
【土曜は何する】オートミール米化＆パラパラチャーハンの作り方 オートミールレシピ（9月4日）
【土曜は何する】オートミールチーズキンパの作り方 オートミールレシピ（9月4日）
【土曜は何する】オートミールお好み焼きの作り方 オートミールレシピ（9月4日）
【土曜は何する】オートミールパンケーキの作り方 オートミールレシピ（9月4日）
【土曜は何する】オムリゾットの作り方 オートミールレシピ（9月4日）
今回紹介されたレシピは、こちらです↓
#土曜はナニする!?
— 土曜はナニする！？ (@ktv_donani) January 13, 2022
ゲストは#石田千穂 さん（STU48）?#岡崎紗絵 さん?#安めぐみ さん #和牛 も登場??
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さらば青春の光・森田さん、小池美由さんと
原宿の難問クイズに挑戦?
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神奈川・江の島へ「ぷらっとりっぷ」☺️? pic.twitter.com/XzqYs3OLc5
これぞう先生のオートミール料理本です↓
