今回の林修の今でしょ講座では、医者が感心した健康動画ベスト8を発表！その中から【下腹痩せ】たった1分ぽっこりお腹、さよならトレーニングを紹介！
なぜ効果が期待できるのか徹底解説します！
下腹やせ たった1分ぽっこりお腹さよならトレーニング
下腹やせ たった1分ぽっこりお腹さよならトレーニングは、お尻をあげる・下腹を叩く・息を吐くという３ステップをやるトレーニングです。
柔道整復師の内山友吾さんが紹介したトレーニングだそうです。
この動きは腹横筋を鍛えるのに効果的です。
腹横筋は内臓を支える働きがあります。
腹横筋が衰えると、下腹がぽっこりします。
普通の腹筋運動で使う筋肉はこの筋肉とは異なるので、下腹痩せには繋がりません。
鍵になるのはお尻を上げる動きです。
1 仰向けになり、膝を立ててお尻を上げる
仰向けに寝て膝を立て、お尻の穴を天井に向けるイメージでお尻を上げます。
お尻を上げると下腹の筋肉にも力が入ります。
2 お尻を上げた状態で指の腹で下腹をたたく
指の腹で下腹をたたいて筋肉を刺激します。
3 息を吐く
下腹を叩いている時は、息を吐きます。
１分間行いましょう。
通常の腹筋と下腹やせを比較すると・・・
通常の腹筋と下腹痩せのトレーニングを比べると、下腹やせに効果的な腹横筋が２〜3倍になっているのがわかりました。
まとめ
下腹やせトレーニングのやり方を紹介しました。
このほかに紹介された健康動画は、こちらでまとめています↓
