2021年5月11日の『林修の今でしょ！講座』では、正しい睡眠法を最新研究の結果から医師がレクチャー！
この記事では、ぐっすり眠れる最高の睡眠法・寝る前編のスマホの使い方について紹介します！
寝る前のスマホでシワ・シミが増える！？
寝る前にスマホを見るとブルーライトの影響で睡眠時交感神経が優位になり、お肌に悪いことがわかっています。
お肌は寝ている間に分泌される成長ホルモン（メラトニン）が傷ついたお肌を修復します。
寝る前のスマホでシミ・シワが増えるのは本当でした。
寝相が原因でシワが増える！
寝相が原因でシワが増えるというのは本当だそうです。
横向きで片方に圧がかかる⇨加齢とともに肌の弾力性が低下⇨1度入ったシワが定着
お肌のゴールデンタイムは存在しない！？
成長ホルモンは１日の分泌量のうち、約７割が寝始めから3時間までに分泌されることがわかっています。
時間によって成長ホルモンが分泌されるわけではないので、お肌のゴールデンタイム22時〜2時は気にしなくて良いそうです。
それよりも寝る前のスマホで睡眠の質が悪くなることの方が問題です。
まとめ
寝る前の注意点として、次の2つが重要です。
・スマホは寝室に持ち込まない！
・寝る前スマホを使うなら10分程度にとどめる
今回【林修の今でしょ講座】では、2021年最新！ぐっすり眠れる最高の睡眠法の1つとして、 睡眠法2021寝る前のスマホでシワ・シミが増える！？が紹介されました。
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