【林修の今でしょ講座】睡眠法 ヒーリングミュージック&体の力が抜ける30秒体操のやり方5/11

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2021年5月11日の『林修の今でしょ!講座』では、正しい睡眠法を最新研究の結果から医師がレクチャー!

この記事では、ぐっすり眠れる最高の睡眠法・寝る前のヒーリングミュージックの正しい使い方&体の力が抜ける30秒体操について紹介します!

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寝ながらのヒーリングミュージックは睡眠の質が下がる

寝ながらのヒーリングミュージックは睡眠の質が下がるそうです。

脳を覚醒させる交感神経が強く働いてしまい、眠りを浅くしてしまう可能性があります。

眠っている間中、耳は音を拾っています。

これは人間が自分を守るための本能です。

ヒーリングミュージックの正しい使い方

ヒーリングミュージックを聞くなら、ふとんの外で!

眠たくなったら音を止めてふとんに入るのが正しい使い方です。

ヒーリングミュージックは音と部屋の環境を合わせて聞くのもポイントです。

五感を合わせて聞かないと、ヒーリングミュージックの効果は薄れることがわかっています。

安心安全快適な環境でないと、人はリラックスできません。

視覚と聴覚を一致させて使用するのが正しいそうです。

焚き火は睡眠に効果的?

焚き火は血圧や心拍の間隔と揺れるリズムが似た「1/fのゆらぎ」のため、見るとリラックスできます。

部屋をある程度暗くして見る効果的とのこと。

アロマキャンドルなども良いそうです。

眠りに誘導するというよりは、あくまでリラックスするために使うものです。

体の力が抜ける30秒体操

わかば名倉堂整骨院の小見先生が、体の力がぬける体操を教えてくれました。

⒈ 仰向けに寝る

⒉ 左右交互に足首を直角に曲げる

まとめ

今回【林修の今でしょ講座】では、2021年最新!ぐっすり眠れる最高の睡眠法の1つとして、睡眠法 ヒーリングミュージック&体の力が抜ける30秒体操のやり方が紹介されました。

その他の2021年最新!ぐっすり眠れる最高の睡眠法は、

↓ ↓ ↓ こちらの記事で紹介しています!

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