2021年5月11日の『林修の今でしょ！講座』では、正しい睡眠法を最新研究の結果から医師がレクチャー！
この記事では、ぐっすり眠れる最高の睡眠法・冷え性を悪化させる靴下の使い方＆冷え性改善法について紹介します！
靴下は冷え性を悪化させる
寝る時に靴下をはくと、冷え性を悪化させるそうです。
・締めつけにより血流が悪くなり、さらに冷えやすくなる
・汗をかくと群れやすく冷やす原因に！
寝ている間にさらに冷えがひどくなってしまいます。
冷え性は足首をレッグウォーマーで温める！
足が冷え過ぎて眠れない人は、レッグウォーマーがお勧めです。
足首は筋肉が少ないため、血管が外から触れやすい部分です。
足首をレッグウォーマーで温めることで血流が良くなり、足先も温まりやすくなります。
冷え性は手首・足首・股関節を温めるのが大切です。
電気アンカや電気毛布を使ってしまうと自分の体温調節ができないので、湯たんぽがおすすめとのこと。
レッグウォーマーで4つのツボを温める！
レッグウォーマーを使うと、三陰交・太谿（たいけい）・解谿（かいけい）・申脈（しんみゃく）の4つのツボを集中的に温められます。
冷え性改善に効果的なので、ぜひ活用したいですね！
パジャマに着替え、寝るスイッチを入れることも忘れずに！
まとめ
今回【林修の今でしょ講座】では、2021年最新！ぐっすり眠れる最高の睡眠法の1つとして、睡眠法 ヒーリングミュージック＆体の力が抜ける30秒体操のやり方が紹介されました。
その他の2021年最新！ぐっすり眠れる最高の睡眠法は、
↓ ↓ ↓ こちらの記事で紹介しています！
