2022年6月6日の日本テレビ系列『ヒルナンデス』で放送された 光熱費＆外食費などの節約術を紹介します！
今回のヒルナンデスでは、元・ピスタチオ小澤夫妻・マシンガンズ滝沢夫妻がおよそ１か月にわたる節約生活に挑戦する模様が放送されました。
２家族がどれだけ節約できたか、番組で発表！
食費が月3万円台に⁉︎
この記事では、光熱費や外食費などを節約するマネーダイエット、節約術をまとめます！
マネーダイエット第2弾の節約方や作り置きレシピは、こちらでまとめています↓
マネーダイエット 節約術まとめ
光熱費や食費を節約するマネーダイエットの方法をまとめます。
食費はまとめ買いで1万円以上減！
食費は1週間分まとめ買いすることで、1万円以上減らすことができます。
お肉などは下味をつけて冷凍しておけば、焼いたり揚げたりするだけで一品出来上がります。
1週間で食べ切る場合は電子レンジ600Wで3分ほど加熱し粗熱をとり冷蔵保存でOK
・豆腐⇨パックごと冷凍でき、お肉の代用品大豆ミートになる！（今回は片栗粉をつけて揚げて酢豚風に！）
・肉は調味料をつけて冷凍すると2ヶ月保存可能に！（鶏むね肉、ささみなどパサつきやすい肉は下味冷凍で柔らかく仕上がる！豚こま肉は焼肉のタレに漬け込むだけで簡単料理に変身！）
今回教えてもらったレシピは、ささみのガーリックマヨ唐揚げ、豆腐酢豚、豚こまピザなどです↓
【ヒルナンデス】ササミのマヨガーリック唐揚げの作り方 節約レシピ（2022年6月6日）
【ヒルナンデス】豆腐酢豚の作り方 島本美由紀さん節約レシピ（2022年6月6日）
【ヒルナンデス】豚こまピザの作り方 節約レシピ（2022年6月6日）
冷凍保存方法を教えてくれた島本先生の著書です↓
エアコンで電気代の節約
エアコンは10年ごとに買い換えるのがおすすめです。
エアコンは1年使用するごとに電気代が約5％上がると言われています。
エアコンを買い換えることで（12畳用のエアコンで）、年間1200円くらいの節電効果に！
また、フィルター掃除することで消費電力が下がり、月1〜2回の掃除で年間860円ほどの節約に！
サーキュレーターで梅雨対策
衣類の乾燥には浴室乾燥機は電気代がかるので、サーキュレーターを追加するがおすすめです。
浴室乾燥機で真ん中の衣類は乾きますが、左右の衣類は乾きにくいそうです。
洗濯物は5時間以内に乾かさないと、匂いの原因になる雑菌が増えてしまいます。
浴室乾燥機は電気代が1回10時間×30円＝300円かかりますが、サーキュレーターを併用すると3時間で乾かせて約200円の電気代カットに！
保冷剤で節電
冷凍庫は食材を冷やす時に最も電力を消費します。
食材をパンパンに詰めることで効率よく冷やせて、電気代節約につながります。
食材を冷凍する場合は、保冷剤で食材を冷やしながら包むと冷凍庫の温度が上がりにくくなり、冷蔵庫の電気代カットに繋がります。
今回電気代の節約術を教えてくれた松橋さんの著書です↓
みきママの節約レシピ
料理研究家のみきママが節約レシピ 新大久保の人気メニュー「UFOチキン」と、ジャンボつくねのレシピを教えてくれました↓
【ヒルナンデス】UFOチキンの作り方 みきママ節約レシピ（2022年6月6日）
【ヒルナンデス】ジャンボつくねの作り方 みきママ節約レシピ（2022年6月6日）
このほかにも、にんじんのヘタなどを乾燥させてキーマカレーの具材にしたり、大根の皮を揚げてフライドポテト風にしたり、節約レシピに挑戦していました。
リボベジ（野菜の栽培）
リボベジ＝リボーンベジタブルの略で、普段捨ててしまう野菜の根やヘタを活用して再び栽培するというものです。
ネギの根、大根やにんじんの茎などを使って、野菜が収穫できます。
滝沢家ではネギを3日栽培して、10cmのネギが収穫できました。
1度収穫しても、2〜3回また収穫できる！
豆腐生チョコ
マネーダイエット中に結婚記念日だった滝沢家では、ご主人が奥様のために豆腐で作る生チョコを手作りしていました。
作り方はこちらでまとめています↓
【ヒルナンデス】豆腐生チョコの作り方 節約レシピ（2022年6月6日）
横浜「海の公園」で潮干狩り 0円レジャー
元ピスタチオ小澤一家はレジャー好きで、1度出かけると1万円以上使うことも多いそうです。
今回は節約レジャーとして、横浜「海の公園」で潮干狩りに出かけました。
海の公園はビーチバレーなどが無料で楽しめる公園で、潮干狩りでは２cm以上のアサリなら無料で持ち帰れます。
まとめ
光熱費や食費を減らす節約術をまとめました。
小澤家：電気代が2万円⇨16108円に！
外食費＆レジャー費が8万円⇨31230円に！
11月放送のマネーダイエット節約術は、こちらでまとめています↓
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